Hábitos Alimentares que ajudam a retardar sintomas de demência por Chris G.

acordo com um estudo, mais de 5 milhões de americanos estavam sofrendo de Alzheimer em 2014 e, infelizmente, é esperado que este número aumente rapidamente nos próximos anos. Embora a doença de Alzheimer não tem cura, vários estudos têm mostrado que você pode diminuir seus sintomas através da incorporação de novos hábitos em seu estilo de vida, tais como o exercício diário, manter dieta saudável, a prática de mente estimulando atividades, quantidade adequada de sono, gestão de stress, melhorando a vida social, etc.

Diferentes tipos de alimentos que são considerados úteis para melhorar ou retardar os sintomas comuns de demência, tais como perda de memória e comprometimento cognitivo são discutidas abaixo.

Dieta Mediterrânica

Legumes, frutas e leguminosas para grão são parte essencial de uma dieta mediterrânea e são bastante úteis na luta contra a perda de memória e comprometimento cognitivo leve. Vegetais folhosos tais como espinafre contêm vários compostos antioxidantes que impedem a construção de placas de beta-amilóide que são responsáveis ​​por muitos dos sintomas de demência. Leguminosas como feijões e ervilhas verdes contêm vitaminas do complexo B e ácido fólico que ajudam na preservação do sistema nervoso e também manter um controlo sobre os níveis de açúcar no sangue. Mirtilos não só têm altas quantidades de fibras neles, mas eles também embalar grandes quantidades de antioxidantes, assim que ajuda para melhorar a atividade cerebral.

gorduras saudáveis ​​

As gorduras saturadas e gorduras trans, como carne vermelha, queijo, produtos lácteos integrais, manteiga, salgadinhos, alimentos assados ​​ou fritos, etc. são prejudiciais para o cérebro à medida que produzem radicais livres e inflamação que impedem as habilidades cognitivas. Em vez disso, ir para gorduras saudáveis ​​encontrados no azeite de oliva, carnes brancas, castanhas, abacate, iogurte sem gordura, etc. As amêndoas são ricas em vitamina E e, portanto, têm propriedades antioxidantes que reduzem a formação de placas que dificultam a atividade do cérebro.  

Sea Food

Sea comida é rico em ácidos graxos ômega-3, que são extremamente úteis para melhorar a memória e habilidades cognitivas. Os ácidos graxos ômega-3 são encontrados em boa quantidade em peixes como salmão, arenque, anchova, sardinha, atum, truta do lago, etc. e em comparativamente menos quantidades de linhaça, nozes, óleo de colza, soja, etc.

Coffee & Chá

polifenóis, tais como os flavonóides e ácidos fenólicos são conhecidos para resistir à formação de aglomerados de proteína no cérebro, que são responsáveis ​​pela comunicação prejudicando células nervosas, resultando em problemas cognitivos. Os polifenóis são encontrados em quantidades variáveis ​​em chá, bem como em café e são bastante eficazes a restaurar o funcionamento cognitivo determinado.

Estes alimentos acima mencionados têm sido comprovada para melhorar as atividades cerebrais e outros problemas de saúde, especialmente nos estágios iniciais da doença de Alzheimer. Se você está preocupado com a segurança de seus entes queridos, você sempre pode ter a assistência de demência e cuidados de Alzheimer. Além de manter um ambiente seguro para os idosos, cuidadores treinados envolvidos na demência e cuidados de Alzheimer também prestar serviços de cuidados pessoais e companheirismo para que os idosos poderiam ficar em casa em vez de ser transferido para uma instalação assistida.

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