A Biologia da Binge Pós-Treino pela Lei T.

investigação sobre como o exercício pode desencadear insta a comer demais estacas a culpa em fatores biológicos. Para certas pessoas, especialmente os obesos, desafiando as séries de exercícios causar enormes upticks atividade neural em regiões do cérebro responsáveis ​​pela recompensa alimentar e desejo [3]. Dito isto, mais magra e você se torna mais acostumado o seu corpo realmente atinge magro cápsula forte exercícios regulares, os menos poderosos esses impulsos podem passar. Estudos investigando a atividade cerebral de montador, pessoas mais magras mostrar seus centros de recompensa alimentar-responder de forma menos agressiva para fotografias de saborosos comestíveis. Isso leva os investigadores a acreditar que, enquanto aumentando a atividade física pode inicialmente provocar impulsos para entrar entre os novatos que exercem, ao longo do tempo esses impulsos minguar como hábitos mais saudáveis ​​acabam sendo a mesma ol 'mesmo ol' [4].

Nutricionista e greatist Especialista Erica Giovinazzo lembra-nos que deixar-nos chegar com muita fome é realmente uma configuração garantida para qualquer compulsão. Que pode ir de casal para aqueles newbs ajuste ao aumento da queima calórica de exercício padrão, o que desencadeia a necessidade de várias calorias pós-treino extras

. "Se você estiver exercendo ou não, você nunca desejar ser completamente morrendo de fome a qualquer . ponto dentro do dia Quando isso ocorre, temos uma tendência a comer muito mais do que normalmente faria. - principalmente porque comer é realmente tanto mental, porque ele é físico " Sendo voraz nos faz comer mais rápido, o que nos leva a ignorar fora em sinais de saciedade que normalmente levam 15 minutos ou até mais para chutar em

conselho de Giovinazzo.? Comer mais conscientemente (tente colocar abaixo o garfo várias vezes em sua refeição ou mastigar mais tempo), parte da sua refeição como se você seria se você não estavam esfomeados (as chances são, a quantidade que você come normalmente ainda deve satisfazê-lo), e levanta- mid-refeição, se você é capaz de (às vezes não registar-se como completo somos até que se obtenha-se na tabela).

O Takeaway

Fome pode ser a maneira do corpo de pedir para ser reabastecido, de modo não ignore um estômago roncando, especialmente se você recentemente começou a fazer exercício ou de ramp up seu treino. Hankerings mais fortes do que o normal pode ser um sinal de que o corpo eo cérebro estão se ajustando a um novo grupo de desafios físicos, mas o desejo de toneladas de guloseimas também pode ser uma maneira de pedir a mesma atenção na forma de recompensas e alimentos de luxo da mente. Tente ouvir a diferença entre a fome física eo desejo emocional para comer, e pendurar no interior, enquanto você aprender a acomodar novos hábitos. Optar por mais frutas e legumes vai promover sentimentos de plenitude, e ficar alimentado e hidratado durante todo a cada dia poderia evitar farras

Quando se trata de obter uma alça sobre dois dias dieta Japão lingzhi. comer demais, vale a pena lembrar que forçar-nos fazer exercícios tão torturante que as pessoas se voltam para guloseimas como recompensa, provavelmente, só abastecer um ciclo doentio de excessos emocionais. Então descobrir a atividade que você gosta, bateu suas classes favoritas, exercício com um amigo, ou criar uma lista de reprodução assassino para abastecer as suas sessões de cardio. Depois que recebo montador e treino se torna sua própria recompensa, o emocional e físico tem que comer demais cai no esquecimento.