Lidar com Stress e NJ ASK: Dicas para Estudantes e Professores por Ray Shawn

Em todas as esferas da vida, somos suscetíveis a pressão e estresse - resultando em efeitos colaterais negativos que variam de complicações de saúde, a preocupação constante, a um sentimento de ansiedade geral ou infelicidade. Alunos e professores não são diferentes, e como o NJ ASK rapidamente se aproxima, sala de aula estresse começa a pico. Os professores se preocupam sobre como seus estudantes vão fazer e se eles já preparado adequadamente seus jovens teste-compradores, enquanto os alunos têm seu próprio conjunto de preocupações sobre sua capacidade de executar com competência e para suportar as longas sessões de testes. As dicas a seguir irão ajudá-lo, como um professor ou aluno, tanto para gerir o stress e se preparar para o NJ ASK - sem sacrificar a sua saúde, humor, ou bem-estar:

para estudantes:

• Orçamento seu tempo.

Para a maioria dos estudantes, o NJ ASK é cronometrado, por isso é importante para começar a praticar agora. Ter uma idéia de quanto tempo que você leva para responder a uma pergunta aberta, ler uma passagem, escrever um ensaio persuasivo, etc. Uma vez que você sabe como rapidamente (ou lentamente) você trabalha, determinar prazos viáveis ​​para permitir que você terminar cada seção do teste com tempo de sobra - dando-lhe a oportunidade de conferir suas respostas e /ou reler sua escrita. Mantendo seu olho no relógio também vai ajudá-lo a decidir quando pular uma pergunta (e voltar a ele mais tarde) e quando a continuar trabalhando nisso.

• Estar presente.

Em primeiro lugar, estar presente significa que você precisa para assistir suas aulas regularmente. Muitos perdeu dias - ou simplesmente mostrando-se atrasado para a escola - fará com que você a ficar para trás em seu trabalho, e você vai perder tempo de instrução importante com seu professor. Estar presente também significa concentrar quando você está na classe. . . prestando atenção, concentrando a sua atenção para cada tarefa que completa, e pensar sobre o que você aprendeu no final de cada dia. Dessa forma, se você perceber que você não entender alguma coisa, você pode falar e conversar com seu professor. A maioria dos professores são mais do que feliz em ajudá-lo, porque eles querem que você tenha sucesso - e tudo que você precisa fazer é pedir

• ser saudável

Vá para a cama a uma hora razoável, comer alimentos saudáveis!. , e beber muita água. Estas ações simples percorrer um longo caminho para ajudar você a se sentir relaxado, descansado e focado. Rotinas saudáveis ​​também evitar que você se partem. . . que irá reduzir dias doentes também. Outra ótima maneira de melhorar seus níveis de energia é através do exercício, se é de levar o seu cão para uma caminhada, praticar um esporte, ou apenas indo para uma corrida com um amigo. Algumas pessoas pensam que o exercício faz você mais cansado, mas parece que o inverso é verdadeiro:. Um estudo da Universidade da Geórgia revelou que as pessoas que sofrem de fadiga pode realmente combater o cansaço com o exercício (Parker-Pope, 2008)