Um Guia de Recursos para parar de fumar programas por Touro Smoke

O que você deve procurar em um programa de cessação de fumar? É um grupo de apoio em pessoa melhor para suas necessidades do que um telefone ou um programa on-line?

Alguns fumantes são capazes de parar de fumar por conta própria, muitas vezes com a ajuda de ajudas para parar de fumar, como adesivos de nicotina e hipnoterapia. Mesmo se você escolher um do-it-yourself método, ter um sistema de apoio para ajudá-lo através dos desafios pode melhorar muito suas chances de largar o hábito para sempre.

Muitas pessoas acham que é útil ter sistema de apoio informal a contar com durante seus esforços para parar de fumar. Mas, enquanto amigos e familiares podem fornecer apoio e incentivo, você também pode se beneficiar de aderir a um dos muitos programas de cessação do tabagismo que foram criados para ajudar os fumantes a largar o vício. Um programa de cessação do tabagismo pode ajudá-lo a desenvolver uma melhor compreensão de por que você fuma e ensinar-lhe maneiras de lidar com a retirada da nicotina e como resistir à tentação de fumar.

Tipos de programas de cessação fumadores

Ao escolher um programa de cessação tabágica, em primeiro lugar dar um pouco sobre o tipo de situação que irá funcionar melhor em termos de sua agenda e localização. Considere também o tipo de ambiente em que você se sentiria mais confortável. Por exemplo, alguns programas ajudá-lo a parar de fumar através de reuniões face-a-face; outros usam o telefone ou Internet. Um telefone ou programa de suporte on-line pode ser particularmente valiosa para alguém que tem dificuldade em providenciar transporte ou de creche para assistir às reuniões. EGO Carry Case Ele também pode ser muito útil para alguém que viaja frequentemente, trabalha longas horas, ou se desloque trabalho. Aqui estão algumas informações que irão ajudá-lo a escolher:

Telefone de apoio para deixar de fumar. Este tipo de programa está disponível em todo o país. Você pode chamar a Rede Nacional de Tabaco Cessação Quitlines em 1-800-QuitNow para assistência e referências. Algumas linhas de apoio vincular chamadores com conselheiros treinados cessação do tabagismo, enquanto outros são principalmente uma fonte de referência. A American Cancer Society também oferece encaminhamentos para aconselhamento por telefone através do seu programa Quitline; ligue para 1-800-ACS-2345 para encontrar um programa de aconselhamento de telefone em sua área. Se você estiver usando um auxiliar de cessação do tabagismo, o fabricante pode oferecer suporte telefônico gratuito e aconselhamento. Verifique o folheto informativo que acompanha o produto para obter mais informações

. Os programas em linha para parar de fumar. Estes podem incluir informações, exercícios, um guia de auto-ajuda, quadros de avisos, aconselhamento especializado on-line e recursos interativos, como salas de chat e um fórum de usuários. Os recursos interativos pode ser particularmente importante, uma vez que encorajar o apoio mútuo ea partilha de experiências. A comunidade online pode fornecê-lo com um sistema de apoio virtual. Confira Saúde Diário Center para encontrar fóruns de discussão e blogs sobre a cessação do tabagismo-fumadores Parar

. Os grupos de apoio para deixar de fumar. Estes são geralmente conduzido por um conselheiro treinado cessação do tabagismo. A maioria cumprir durante quatro a sete sessões. Os grupos oferecem apoio e incentivo para ajudá-lo a parar de fumar e mudar seus comportamentos fumadores. Você pode aprender com experiências uns dos outros, bem como do líder do grupo Art . Nicotina Anônimos (Nica). Este grupo de auto-ajuda usa o programa de 12 passos desenvolvidos por Alcoólicos Anônimos (AA) para ajudar as pessoas a parar de fumar. É um programa de recuperação projetado para oferecer apoio carinho e experiência prática para as pessoas aprendendo a viver sem o uso de nicotina. As reuniões são abertas a qualquer pessoa com um desejo de parar de usar nicotina.

O que procurar em um Grupo de Apoio

Enquanto Nicotine Anonymous é um grupo de auto-ajuda de apoio chefiada pelos membros, a maioria dos programas para parar de fumar têm líderes formais. Antes de se juntar a esse grupo, perguntar sobre a formação e experiência com programas de cessação tabágica do líder.

Pergunte, também, sobre a taxa de sucesso do programa. Como é que a medida de sucesso grupo de apoio? Não desanime, porém, se a taxa de sucesso parece baixo. Se o programa de ajuda, então é bem sucedido para você, e é isso que conta.

Alguns programas são gratuitos ou, como Nicotina Anônimos, passar uma cesta para doações para ajudar a custear as despesas. Outros cobram uma taxa. Cuidado, porém, se você está convidado a pagar uma taxa muito elevada. E ser cauteloso em qualquer site ou programa que incentiva você a comprar um produto comercial, a fim de parar de fumar. Seja cético em relação a quaisquer reivindicações que prometem sucesso instantâneo. Comprar e vender por atacado Caso eGo qualidade superior para cigarros eletrônicos diretamente do BULLECIG loja de fábrica http://www.bullecig.com/ego-carry-case.html. Bem-vindo ao enviar o inquérito para suas necessidades de e-cigs.

Encontrar o programa certo para você

Seu médico pode ser capaz de recomendar um programa de cessação do tabagismo em sua área. Muitos hospitais e centros médicos oferecem programas. Verifique com seu empregador, também, para ver se ele fornece referências ou se o seu seguro de saúde fornecido pelo empregador irá cobrir o custo de um programa de cessação do tabagismo. Outras fontes de informação incluem bibliotecas públicas, estaduais e agências locais de saúde, feiras de saúde, a American Cancer Society e American Lung Association.