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Cheat Your Way Thin1, o uso de uma esteira para perder peso e perder peso usando a bicicleta

Foi relatado que, "Em geral, tais dispositivos como praticantes esteiras vai queimar mais calorias ". Além disso, o estudo também mostrou que: 18,5 minutos, o exercício em esteira com intensidade moderada pode fazer você queimar até 200 calorias, remo e esqui cross-country queima calorias, seguido de bicicleta estacionária (fiação não) a queimadura mínimo de calorias, você precisa de exercitar 32 minutos para queimar 200 cartões. Página 2, um pequeno exercício de alta intensidade e exercícios leves prolongado.

curto prazo exercício de alta intensidade é um método de exercícios acompanhada de recuperação moderada, mas ao mesmo tempo, a curto prazo, calorias exercício de alta intensidade queimadas pode conseguir exercício suave longo de 1,5 a 2 vezes, e mesmo após o exercício pode continuar a queimar 75 a 125 calorias.

No entanto, isso não significa que queima calorias mais rápido de fitness mais científica e saúde. De curto prazo excessivo exercício de alta intensidade pode causar ferimentos. E 45 a 60 minutos em um grau baixo de longo exercício pode ajudar o corpo a produzir mais mitocôndrias, que é a célula mitocôndrias dinâmica auto queimar calorias, por isso, o metabolismo vai naturalmente ser acelerado. Sims 3, exercício interior e exterior exercício

Ao Ar Livre, um terreno relativamente áspera irá produzir maior atrito; afectada por vento natural, o movimento do corpo será maior resistência; Adicionalmente, subida, descida transformação também faz esportes ao ar livre a constante mudança de ritmo. Então, se é o uso de correr para perder peso, perder peso ou patinação ciclismo, praticantes de esportes ao ar livre sofrer maior resistência, o próprio corpo precisa consumir mais calorias. Segundo relatos, disse: "Em comparação com o exercício em uma esteira, correr ao ar livre pode consumir mais do que 3% a 5% das calorias." Além disso, o ar fresco e mudando cenário pode tornar o exercício mais divertido, também pode ajudar os profissionais persistem mais tempo. Claro, mau tempo ou demasiado forte, exercício ao ar livre luz escuro demais para as pessoas que são potencialmente perigosos, em tais casos, o especialista sugeriu que deveríamos ir para esportes indoor, equipamentos de ginástica usados ​​para compensar. Por exemplo, podemos simular subir em uma escada rolante estado de movimento, enquanto mudando os corredores ângulo pode alcançar o efeito desejado.

4 pk manhã à noite exercício do exercício

American College of Sports Medicine hábitos corretos na parte da manhã, praticantes de exercícios tarde e à noite realizou uma pesquisa, os resultados mostraram que em três meses, 85% das pessoas pensam que a aptidão exercício da manhã é difícil de insistir em que 50% das pessoas que exercem pm acho de fitness é um pouco exercício relutante e à noite dessas, apenas 25 % das pessoas pensam que o exercício um pouco difícil.

Isso ocorre porque o corpo humano em 18:00 ~ 08:00, entre a temperatura mais alta, a flexibilidade do corpo ea melhor sensibilidade, força muscular e função cardiopulmonar no seu melhor. Assim, os exercícios dos esportes à noite, o efeito mais óbvio, também a melhor aptidão duradoura. Além disso, se você está acostumado a exercícios ao ar livre, a qualidade do ar da manhã não é a melhor do dia, se você exercer um local perto da rua principal, o ar de teor de pó e gás na parte da manhã vai chegar ao máximo, especialmente não para o exercício eu.