Japão descobriram que as pessoas comem nenhum gene de gordura por eBook Review

Todo mundo tem a beleza do coração, como ter um bom corpo, ter um corpo saudável é uma questão de interesse comum. Este ano, os pesquisadores estão fazendo progressos em "gene da obesidade".

Segundo relatos, uma equipe de pesquisadores no Japão recentemente no Reino Unido "Nature Communications" edição revista online informou que o nome "ARIA" genes associados à obesidade, se a inibição da expressão do gene, mesmo que a ingestão de alimentos ricos em gordura, não é fácil mudar de gordura.

Pesquisadores Kyoto Prefectural University of Medicine e outras instituições descobriram que este gene tem impedir capacidades de queima de gordura. Após 14 semanas de alimentação contínua da expressão do gene foi suprimido em ratinhos e ratos normais encontrado que o primeiro volume de gordura visceral e subcutâneo é de apenas 1/3 para 1/2 deste último. Quando "ARIA" inibição da expressão do gene em camundongos é o consumo alimentar normal, os níveis de glicose no sangue não aumentou, indicando que a inibição do gene impede o aparecimento da diabetes.

Koji Ikeda, chefe da pesquisa, disse que, se pudermos desenvolver novas drogas para suprimir a função deste gene, é possível encontrar novas terapias para o tratamento da obesidade.

cientistas sobre o estudo "gene da obesidade" furado. Em julho, a revista exame clínico dos Estados Unidos "publicou um relatório que chamado FTO" genes de gordura "pode ​​causar do corpo elevada" os níveis de hormônio da fome ", e as pessoas estão mais interessados ​​em alimentos de alto teor calórico, assim engorda.

Alguns dias depois, Universidade de Nagoya Distinguished Professor Asai viver ea equipe de pesquisa conjunta EUA-britânico também anunciou a descoberta de importante supressão genética da obesidade e obesidade prevenção disse que teria um significado importante.

O papel da genética no hipotálamo do cérebro "genes". MRAP2 pessoal de teste de operar "MRAP2" ratos ruptura do gene função do gene correspondente, de modo que os ratos interrompido por genes normais e ratos nasceram um mês depois dos 150 dias, comendo comidas favoritas.

Os resultados mostraram que o gene é interrompido em um rato pode comer cerca de duas vezes o peso normal dos ratos, a 50 g, e a quantidade de gordura queima exercício quase nenhuma diferença de ratos normais. Mesmo na mesma quantidade de alimentos para animais, ratos interrompido-gene vários mais gordura . Distinguished Professor Asai disse: "Esta descoberta é esperado para estudar a prevenção da obesidade drogas também podem ser usados ​​na indústria da aquicultura, portanto, usando menos gordura alimentar o gado se tornar."

Estudos genéticos específicos do género descobriram. Os cientistas descobriram em maio deste ano, as mulheres e homens dedicados gene da obesidade. Pode-se concluir que esses dois genes são mutação ocorreu exclusiva e controle de danos por hormônios sexuais e, portanto, trabalhar para mulheres e homens, respectivamente. Os estudos mostraram que as mulheres podem promover o crescimento de genes específicos no tecido adiposo, as mulheres têm este gene de gordura é geralmente maior do que a probabilidade de duas vezes. Além disso, quase 1/3 das mulheres têm esse "gene de gordura." O macho tem um macho genes espec�icos mais fáceis em alto teor calórico vício junk food.

Encontre uma variedade de genes para a futura implementação da terapia de gene alvo oferece a possibilidade de intervenção, o que faz com que a perda de peso a longo prazo, mas aqueles que derrotaram a esperança. No entanto, a pesquisa genética ainda está em sua infância, a razão as pessoas não são capazes de culpar o gene da obesidade, alterações genéticas por si só não pode satisfazer plenamente o efeito corpo.

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Da cintura corpo deve ser o lugar mais difícil para perder peso, porque os anos de cada pessoa comer e hábitos de vida. Cintura fina não pode ser realizado durante a noite, precisa adesão a longo prazo; mas cintura fina não é mais difícil as coisas nos hábitos de vida podem ser sutis, desde observem as seguintes "sete bom" cintura fina princípio, cintura não vai deixá-lo longe.

A boa postura: costas retas e abdômen ereto

Agora você está lendo este artigo que tipo de postura é? Estava meio deitada no sofá, cadeira reclinável ou escritório? Fica na linha todos os dias entre sentado e deitado, as pessoas sempre como a posição mais confortável, mas postura confortável não é necessariamente igual saudável, especialmente para cintura grossa é levar as pessoas. Posição longa permanecem "confortável" não só a gordura da barriga empilhados no músculo e ligamento estirpe, ou até mesmo afetar o sistema cardiovascular. A postura de longo costas retas e abdômen para manter, é de fato o exercício músculos abdominais, ao longo do tempo a redução da cintura é muito útil.

As pessoas que trabalham longa mesa arco, trabalho deve levantar-se meia hora de caminhada; enquanto caminhava ereto, olhos retas, dedos do pé para a frente, um movimento singular, certifique-se de ritmo acelerado; pé queixo ligeiramente retraída, abdômen apertou um pouco centro de gravidade ligeiramente para a frente

Em segundo lugar, bons esportes:. fazer exercícios aeróbicos

O movimento é dividido em dois tipos de aeróbios e anaeróbios. Apesar de exercício anaeróbico pode melhorar e potência muscular de uma pessoa, mas o seu efeito é limitado à linha de fitness forma físico, em geral melhor do que o exercício aeróbico. Assim, as pessoas que querem reduzir a circunferência da cintura melhor escolha para o exercício aeróbico

exercício aeróbico comum podem ser classificados de acordo com o consumo de calor como:. Atletismo, salto, ciclismo, corrida, jogar basquete, tênis de mesa, natação, caminhada. Entre eles, caminhada rápida, natação, dança e ciclismo nos Estados Unidos "Rede de Saúde Daily" United recomendado quatro movimento mais adequado do coração, pode efetivamente melhorar a função cardíaca e pulmonar, mas também reduzir a pressão arterial, que regulamenta sangue lipídios, controle de glicose no sangue . Cada vez que não deve ser inferior a 30 minutos de exercício aeróbico, 3-5 vezes por semana. Para compreender a importância de um bom movimento, controle da freqüência cardíaca deve ser permitida para fechar sem exceder a "meta de freqüência cardíaca." Em geral, a "taxa de coração do alvo" é igual a 170 menos a sua idade. Uma vez que a falta perturbado aparente de ar, febre no peito, tonturas e outros fenômenos, ele mostra o exercício excessivo

Em terceiro lugar, boa comida:. A carne uma bactéria

Dieta razoável é muito importante para cada pessoa que quer controlar a cintura, você pode manter em mente o "Um, dois, três, quatro, cinco," e "vermelho, amarelo, verde, preto e branco, "os dois princípios.

1, beber um saco de leite por dia.

3, três proteínas> 2.250 gramas a 350 gramas de hidratos de carbono, o equivalente 62-82 grampo.. A carne magra é de doze ou um ovo grande, tofu ou vinte e dois ou vinte e dois peixes, frango e pato ou trinta e dois anos, ou dois e meio soja.

4, quatro frases, ou seja, "Rough é bom, não doce e não salgada, 345 Dayton, Qi Bafen."

5.500 gramas de vegetais e frutas . Também comer alimentos coloridos

"Red":. Tomate, vinho tinto (pequena), pimenta vermelha

. "Yellow": cenoura, batata doce, milho, abóboras e assim por diante

"Verde":. chá verde. O chá verde pode ser bebido longevidade e reduzir o câncer, reduzir a aterosclerose. Há uma variedade de vegetais verdes são ricos em vitaminas e minerais, e quanto mais profundo o verde, o mais nutritivo

"Black":. Preto alimentos, tais como fungo preto , pode reduzir a viscosidade do sangue

"White":.. refere-se a farinha de aveia, soja e adicionar alho

Recomendar uma dieta receitas: Refeição uma carne-um fungo (cogumelos)

Breakfast "mingau de quatro cores" um par de ovos cozidos 1 (gema de ovo a metade), leite. 250 ml; almoço de arroz um par de peixe no vapor dois dois, misturado com pepino, fungo preto 5 2, 5 dois tomates crus; jantar de frango assado, três, dois, repolho cozido (cogumelos, camarão pequeno) 5 dois, um dois arroz, feijão mungo mingau um dois. Óleo Dia 15 gramas, 3 gramas de sal. Assim sete refeição completa, excesso de peso, a obesidade pode ser reduzida com a mensal geral pesando cerca de um quilograma

Em quarto lugar, boa bebida:. Fervida luz do chá

Bebidas doces são o inimigo da cintura. Cientistas britânicos e americanos têm conjuntos de investigação mostra que beber mais de 355 ml de suco de doces ou refrigerantes por dia vai lhe dar o navio "pressão". American Heart Association, disse que o consumo semanal de bebidas carbonatadas não deve exceder 3 latas (355 ml)

Na verdade, é melhor beber água fervida ou chá luz.; mel, água, leite, limonada e outras bebidas também pode ser apropriado para beber. Os especialistas recomendam uma "bebida calendário" para ajudá-lo facilmente atingir "metas de água."

6:30, levantar-se para beber 250 ml de água, pode ajudar a desintoxicar os rins

e de fígado. 8:30, para o escritório, beber um copo de pelo menos 250 ml de água.

11:00, terceiros copos de água por dia para beber, repor a umidade, ajuda a relaxar as emoções tensas no trabalho.

0:50, depois de meia hora depois do almoço , beber um pouco de água, fortalecer a função digestivo do corpo.

15:00, refrescante copo de água.

17:30, antes do trabalho, beber um copo de água, não comer demais no jantar.

22:00, meia hora antes de ir para a cama beber um copo de água, mas não beber demais, de modo a não afetar o sono

Five, uma boa ferramenta:. escalas, pés de cintura

Escalas: a pé escala do peso em casa, não só para manter a par das mudanças em seu peso, mas também sempre supervisionar o controle de peso família. Especialistas apontam que o controle de peso bem, muito benéfico para o coração. Sugerir tentando seguir como muitos meses, variando de uma semana a pesar de freqüência, ganho de peso, uma vez encontrada uma tendência fazer ajustes em tempo. Índice de massa corporal (IMC) entre 18-24 mais saudável

Tamanho da cintura:. Pés macios normais na linha, ele é o melhor colocado em uma posição de destaque em casa, desenvolver um hábito regular da circunferência da cintura. Abordagem da cintura é a quantidade correta, o natural ficar em pé, pés largura dos ombros, pés será um não macio elástico sobre o ponto médio da borda inferior do osso do quadril é medida pela conexão borda décima segunda costela (geralmente da cintura Nature estreita porção), na direcção horizontal em torno do abdómen 1 semana, quando a fita de medição está firmemente ligado à pele, mas não na pele, o comprimento da medida de cintura de ar no final do normal. Por favor, ajudar a sua família a melhor medida para evitar erros visuais. Homens cintura ≥ 85 cm, a circunferência da cintura feminina ≥ 80 centímetros de cintura ultrapassou fronteiras. Pedômetro: barato pedômetro simples, controle de peso é um bom ajudante. Os resultados mostraram que os utilizadores podómetro exercer uma média de 27% de peso de corpo geralmente diminuiu. Enquanto isso, sua pressão arterial para valores normais, reduzindo significativamente o risco de ataque cardíaco e derrame. É melhor ficar com os 6.000 passos para 10.000 passos por dia

Em sexto lugar, a boa vida:. Amam limpar, tomar as escadas

Os bons hábitos, não só para viver em perfeita ordem, mas também a maneira de reduzir a cintura. Por exemplo, gostam de limpar, fazer mais trabalhos domésticos, você pode ficar em forma inconscientemente. Limpar o chão para o exercício da parte superior do corpo físico, limpar a mesa pode dizer adeus à gordura do braço, cintura shilly- pode exercitar os músculos em ambos os lados da cintura para secar roupas, limpar as janelas ao esticar o corpo, pode efetivamente moldar , mas também alvo fazendo movimento da cintura escoliose.

Se o piso não é muito elevado, pode querer tomar o elevador para escadas . Um estudo suíço indicou que aderem a 12 semanas escadas exercício, pode reduzir o risco de doença cardíaca. Quando as recomendações adequadas idosos pode subir escadas escadas, você pode pegar o elevador no andar de baixo, porque a ação do joelho para baixo impacto grande. Muitas vezes as mulheres usam saltos altos que estão melhor par de sapatos baixos, pode melhorar a sua vontade de andar mais

Sete bons amigos:. Encorajamento mútuo entre pares

Long viver juntos, porque os hábitos alimentares, estilo de vida semelhante, também são propensos aos mesmos problemas de saúde. Assim, uma vez encontrou sinais de cintura, entre familiares e amigos podem querer encorajar supervisão mútua, para sair e mover-se.

Os casais podem escolher entre vários estreitamente com o exercício, tais como caminhadas, badminton. Entre pais e filhos pode escolher algum projeto simples pode mobilizar plenamente o entusiasmo das crianças, tais como jogos, patinação, escalada e assim por diante. Você pode escolher entre um número de parceiros pode progredir para o outro, com um pouco da natureza competitiva dos esportes, tais como montanhismo, caminhadas, todos os tipos de esportes. Supervisão permite a movimentação entre eles mais interessante, mas também pode reduzir a cintura involuntariamente.