Preocupado com as questões de saúde dos homens tratar corretamente os homens obesos por eBook Review

Masculino obesidade vai levar a que a doença, que é um monte de pessoas estão preocupadas com o tema, especialistas advertiram que tudo tem graus, em seguida, a obesidade é muito perigoso, por isso, no final é capaz de causar doença em homens obesos, que, com um olhar 0,1, liverObesity gordo pode levar a esteatose hepática, causando um aumento do fígado. Os pacientes obesos devido ao alto teor de carboidratos de longo prazo, dieta rica em gordura, e na presença de hiperinsulinemia, a síntese de triglicerídeos hepáticos muito mais do que a capacidade de avaliar o seu transporte para fora do fígado, ou causar triglicerídeos VLDL barreiras éster embarcadas, resultando em o acúmulo de triglicérides no liver.2 diabetesObesity e diabetes e fígado gordo estão intimamente relacionados. País 14 províncias, municípios e 3l milhões de pessoas no inquérito indicou que a incidência de diabetes na população normal foi de 0,26%, enquanto a incidência de sobrepeso foi de 2,82%, 10 vezes mais do que o anterior. A obesidade por comer mais do que o corpo necessita, comer demais overdose de insulina estimula a secreção de insulina, apareceu hiperinsulinemia, obesidade devido a essas células à insulina-insensitive, continuará a promover a secreção de insulina, aumento de carga de insulina, hipertrofia hiperplasia de células da ilhota, pode levar a longo falha ilhota -termo e diabetes. Além disso, a obesidade está frequentemente acompanhada por hiperlipidemia, muitas vezes ocorre hipertiroidismo o metabolismo da gordura, ácidos gordos livres elevados e aumento do metabolismo da glicose, mais propensos a induzir obesidade diabetes.Male que podem ser harmful3, pressureObesity arterial elevada é um factor de risco para o desenvolvimento de hipertensão . Um estudo dos idosos da pesquisa, índice de massa corporal inferior a 20 foram a prevalência de 7,55% de hipertensão arterial, índice de massa corporal, a taxa de prevalência de hipertensão arterial entre 24-26 foram 20,26%, quando o índice de massa corporal superior a 28, a taxa de prevalência de 36,89%. Obesidade havia um monte de tecido adiposo aumenta, a necessidade de aumentar o volume de sangue e do débito cardíaco para atender as necessidades do corpo, sobrecarga cardíaca hipertrofia do ventrículo esquerdo a longo prazo, pressão arterial elevada. Em segundo lugar, a obesidade entre aqueles com hiperinsulinemia, a insulina pode promover a reabsorção renal de túbulo distal de sódio, retenção de sódio e provocar tensão arterial elevada. Além disso, a actividade supra-renal de obesidade, aumentar as taxas de conversão de cortisol, corticosterona e desoxicorticosterona realce hidroxilação pode aumentar a pressão sanguínea. Portanto, a obesidade é um importante fator de risco para hypertension.Yeast Infection No More é um popular e-book criado por Linda Allen. Linda, um ex-doente crônico-se, ensina os leitores como ela superou o seu levedura infecção crónica. Ela passou a ensinar milhares de doentes em todo o mundo como superar esta condição e se tornar saudável, mais uma vez.

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The Simple Golf Swing é um fácil de seguir o guia passo-a-passo que quebra a 5 elementos fundamentais básicos fundamentais que são essenciais para jogar golfe grande , as instruções são exaustiva e apoiada com excelentes recursos visuais.

O plano de perda de gordura 24/7 é a nutrição e plano de fitness que combina exercícios avançados com um plano de refeição nutritiva cronometrado, que foi concebido para produzir uma perda de gordura acelerado . O programa irá mostrar-lhe como otimizar a queima de gordura hormônios do seu corpo 24/7 e elevar o seu metabolismo em torno do relógio. O segredo está na configuração.

The Dark Side Of perda de gordura por Sean Croxton inclui dez capítulos de bombas verdade sobre como você pode perder gordura e obter 100% saudável! Ele ajuda você a compreender como seu corpo funciona, e dá-lhe o caminho certo para se livrar de seu excesso de gordura corporal. É garantido seguro para qualquer grupo de idade ou peso, uma vez que é uma maneira segura e cientificamente comprovado para perder peso.

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1. Squat estreito de distância da estação

pés 10-20 cm de distância da estação. Dois halteres de mão (o peso varia). Forçado a se levantar e coxas agachamento paralelo ao chão depois. Ação para manter o tronco ereto. Não se incline para a frente. Cada grupo de 8-10 vezes, os três grupos.

2. Joelhos levantam perna dobrada

mãos e joelhos, joelho a 90 graus. A acção começa com uma perna em movimento, salto para cima, mas o ângulo do joelho permanece inalterado. Exactamente paralela ao chão, quando transportada para o ponto mais alto da coxa. Não se mova muito rápido, músculos glúteos apertados. Cada um dos lados dos três grupos, cada um de 20 vezes.

3. Supina perna Taitun

supina, dobre a perna direita, perna esquerda no quadro perna direita. Colocou as mãos palmas para baixo lateral. Taitun lentamente para cima, tentar apertar o músculo glúteo, até que a parte traseira reta. Repetir após a redução. 3 séries de cada lado, cada um de 20 vezes ou mais.

4. Squat jump

Squat com basicamente a mesma ação, aumentando o surto da força. Stand com os pés largura dos ombros, braços segurar o peito. Joelho de agachamento a 90 graus verticalmente para cima chutar. Forçada a pagar a atenção para a coxa, nádegas apertadas. Cada grupo de cerca de 10 vezes, 3 conjuntos. Devido ao impacto com o solo quando há este salto pouso exercício, o melhor na esteira, piso de madeira ou grama fazer, e manter o seu equilíbrio

5.. Imediatamente depois de suporte de peso perna levantar

6 tipos de exercício para perder peso para os homens para construir um homem sexy hip

Fica de frente para a parede, o corpo ligeiramente para a frente, com as mãos na parede. Sacos de areia amarrado ao tornozelo, calcanhar ligeiramente levantado. O peso corporal, quando a ação se move para o início da perna de apoio, a ação forçado lentamente de volta chute na perna, flexão de joelho pode ser um pouco. Não até depois de chutar a novamente. Segure por vários segundos após a redução. Cada um dos lados dos três grupos, cada um de 10 vezes ou menos.

6. Flexão da perna dobrada

mãos e joelhos, com 2 exercício do peso-rolamento, sacos de areia amarrado no tornozelo (cuidado para não demasiado pesado). Primeiro uma perna para trás, aproximadamente paralelo ao chão, em seguida, forçou os joelhos a 90 graus. Repetir após a redução. Cada um dos lados dos três grupos, cada um de 20 vezes. Observe que a ação sempre tem controle, e não "rejeição". Estação

Estes exercícios são apenas para aqueles que optam por exercício, não fazem um todo. Pode ser providenciado após as grandes exercícios musculares realizados.

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Se você pode saltar como os macacos que aproveitar todas as oportunidades para exercer, a oportunidade reduzir a gordura corporal e inevitável. Especialistas japoneses advertiu dieters: consumo a longo prazo de alimentos de baixa caloria e não podem manter a forma desejada, a fim de manter um corpo bem proporcionado, deve ser o de aumentar a massa muscular através de treinamento de força, melhorar o estado quieto "metabolismo basal" calorias.

Homens perder peso é realmente muito fácil para os homens a perder peso

Como dormir como um bebê

Médicos especialistas também encontraram a delicada relação entre sono e obesidade, falta de sono é um dos principais fatores que levam a obesidade.

Com a idade, as pessoas durante o sono cada vez menos tempo em sono profundo. As estatísticas mostram que 25 homens com idade inferior a sono profundo à noite ou cerca de 20% do tempo total de sono; 25 a 35 anos de idade do sexo masculino é reduzida para 12%; homens com idade superior a 35 a profundidade do sono inferior a 5%; uma vez teve um 45-year-old perda, quase completa da capacidade de sono profundo. Tempo diminui o sono profundo, é obrigado a afetar a secreção do hormônio de crescimento, e o principal efeito do hormônio do crescimento é o de promover o crescimento ósseo e muscular, enquanto acelera a queima de gordura corporal e manter um corpo saudável. Portanto, a conseqüência direta é o declínio na qualidade do sono pode levar à obesidade.

Portanto, a fim de dormir bem, especialistas em medicina do sono recomendam que fizemos como um bebê. Que contém dois pontos principais: Primeiro, dormem o suficiente, tal como 20 a 30 anos devem dormir oito horas por noite, e insistiu meia hora a uma hora da sesta; 30 anos de idade devem manter sete horas por noite (masculino) ou 7,5 horas (feminino); segundo, o sono, tanto quanto possível para eliminar qualquer tipo de perturbações, eliminar a insônia, especialmente para proteger o tempo de sono profundo, a fim de promover mais hormônio de crescimento secretado pelo corpo.

Phen375 também funciona através do aumento do seu corpo taxa metabólica. Sua taxa metabólica é a rapidez com que o seu corpo queima calorias durante o dia. Outro efeito da Phen375 é que ela torna mais difícil para armazenar gordura, o que significa perda de peso é ainda mais fácil.

capturar seu coração e fazê-lo te amo para sempre Quando você experimentar o programa por Claire Casey e Michael Fiore, você terá um acesso on-line instantâneo de um eBook que irá ensinar-lhe como os homens me ocupo do trabalho que irá ajudá-lo a entender mais sobre os homens e torná-los adoro você e se apaixonar por você.

No Nonsense Muscle Building é uma extensa manual de treinamento de musculação criado por Vince Delmonte. No Nonsense músculo edifício programa é projetado para ser eficaz, sem quaisquer suplementos, porque eles vão prevenir e retardar o progresso em direção a seus objetivos fitness. Ele usa métodos naturais para perda de peso e ganho muscular.

Ejaculação Guru é um guia escrito por Jack Sepultura para ajudar os homens com pobres vidas sexuais, como resultado de problemas de ejaculação. A característica chave aqui é que ele se refere é uma "habilidade aprendida"; não existem produtos especiais para usar ou custos adicionais.

O Fit treino Yummy Mummy é realmente fascinante, porque mesmo que você nunca tenha exercido antes que você possa facilmente adotar essas medidas para moldar o seu corpo. Tudo que você tem que gastar é de 90 minutos em uma semana para manter ficando mais perto de seu alvo.

Muscle Ganhar Secrets é um dos programas de construção muscular mais populares na Internet hoje. Foi criado por um especialista em construção muscular - Jason Ferrugia. Ele vem treinando há mais de 20 anos, incluindo 14 anos como um instrutor.

O Muscle Maximizer Somanabolic é personalizado por especificações nutrição anabolizantes do indivíduo utilizando 4 formulações distintas protegidos por direitos autorais. Levou alguns anos de experimentar junto com os modelos da aptidão profissional, nutricionistas, bem como construtores de corpo para produzir e patenteou a técnica.

Comer como que as pessoas com diabetes

Médicos especialistas têm alertado que os homens obesos , enquanto as pessoas comem como diabetes, você não pode se preocupar com o corpo magro, eles fornecem a "dieta do diabetes" da seguinte forma:.

Primeiro, escolha uma variedades de grampos

De acordo com especialistas médicos, a boa comida para o grau de metabolismo da glicose, e propôs o conceito "índice glicêmico" de alimentos. Quanto maior o índice glicêmico dos alimentos não é propício para a reabilitação de pessoas com diabetes. Em outras palavras, as pessoas com diabetes devem escolher alimentos com baixo índice glicêmico. Alimento básico diário, farinha de trigo Xiao menor índice glicêmico, seguido de resíduo de milho, feijão branco, farinha de aveia, farinha de milho misturar as duas macarrão de farinha de soja juntos, novamente como feijão verde, milho, painço.

Em segundo lugar, a quantidade de controle da alimento básico, a quantidade diária de alimento básico por atividade e da quantidade de trabalho é dividido em quatro categorias: ---

de lazer: de 200 a 250 gramas por dia de trabalho

Luz.:. 200 a 300 gramas por dia <. br> manual do Medium: 250 a 300 gramas por dia

pesado trabalho manual: 400 gramas ou mais por dia

Distribuição de refeições:. pequeno-almoço 1/5; 2/5 almoço; jantar 2/5. Se a fome aparece no meio, você pode procurar os alimentos complementares a partir do seguinte: melão, abóbora, tomate, repolho, espinafre, estupro, repolho, alho-poró, pimentão verde, broto de feijão, pepinos, alface, berinjela, couve-flor e outros vegetais, algas marinhas , cogumelos alimentos. Se você comer mais vegetais ricos em amido, como batatas, inhame, batata doce, raiz de lótus, cenoura, cebola, alho, ervilhas, feijões, etc., devem ser deduzidos a partir da mesma quantidade de alimento adequada.

O ensaque Bonus é um serviço operado por um cara chamado Mike Cruickshank, este sistema é exatamente sobre a obtenção de benefício de seu em suas apostas de internet e também casinos empregam um método completamente legal. Trata-se de tirar partido de apostas, apostas de propagação & introdutória ofertas de casino.

Fat Burning Furnace é uma rotina de gordura corporal total perda experimentado e testado por Rob Poulos (ex-sobrepeso-se). É um dos programas só de fitness orientado que foi criada por alguém que teve problemas com o seu próprio peso no passado e, por tentativa e erro, conseguiu encontrar uma maneira de perder o seu excesso de gordura, construir o tecido muscular, aumentar a sua energia níveis, e melhorar a sua saúde.

Queimar a gordura alimentar o músculo é um guia para reduzir a gordura naturalmente junto com recheio muscular e construção. Ele também mantém a água dentro dos tecidos do corpo. Este livro está principalmente preocupado com a forma de perder gordura e construir o corpo através de uma dieta natural e afeta algumas das técnicas.

turbulência formação é toda sobre uma combinação de treinamento de força e treinamento do intervalo em um treino. O objetivo é que você entrar e sair do ginásio se é a sua casa ginásio ou se é um ginásio comercial em menos de 45 minutos -. E acelerando o seu metabolismo de queima de gordura

Cheat Your Way Thin é muito revolucionário na forma como ele lida com a queima de gordura. É já ajudou milhares de pessoas a perder muito peso indesejado. A maioria das dietas deixar as pessoas com diminuição da massa muscular, o metabolismo espancada, derrota psicológica, e nem sequer funciona tão bem.

Fat Loss 4 Idiots é semelhante a outro programa de dieta, mas a única diferença é que ele é baseado em torno de metabolismo . Alega que o corpo humano é inteligente e vai ser capaz de memorizar os alimentos e calorias consumidas nos últimos dias e queimar gordura rápido ou gravá-lo desacelerar em conformidade.

A verdade sobre Six Pack Abs foi criado por Mike Geary, um treinador e nutrição especialista pessoal certificado. Este programa consiste em um plano de nutrição e exercício físico, voltado especificamente para desenvolver os músculos do estômago e eliminar essa gordura teimosa que está cobrindo seu abs.

Sobre flexões pode perder gordura da barriga, tem sido debatida. Praça disse: sit-ups pode exercitar os músculos abdominais, eles são capazes de praticar um estômago sexy plana. Oposição considera: a capacidade de queimar gordura energia na premissa de que a circulação de pelo menos 20 minutos, para um minuto dezenas de flexões não pode perder gordura da barriga

A abordagem correta é:. Abdominais + exercício aeróbio

8 cursos para criar abs forte e sexy para os homens a perder peso

Crunches papel principal é aumentar a força muscular, aumentar a flexibilidade do músculo abdominal, não flácido, pode proteger as costas e melhorar a postura. Exercício queima calorias aeróbios e reduzir a gordura. Você pode escolher um cuidado especial "no meio" da campanha, o recomendado três projetos -

de tênis de mesa: raquete de ação balanço pela cintura, músculos abdominais conduzido, o consumo de 192 cartões por 30 minutos

Yoga: Yoga. postura determina as costas e os músculos abdominais são capazes de obter o exercício adequado, a cada 30 minutos para consumir 200 cartões

Taekwondo:.. chutes Taekwondo levarão até a cintura, o consumo de gordura abdominal, o consumo de 312 cartões a cada 30 minutos

movimentos corporais Volume são benéficas para construir qualquer apartamento estômago, contanto que você não rolar, manter um ângulo de 45 graus com o solo depois de levantar a parte superior do corpo. Agora, vamos rever brevemente algum conhecimento sobre a mecânica da física da escola secundária -

Menos de ∠45 ° - este tempo é músculo, peitoral maior, intercostal, pequeno músculo lombar, como a força de músculo ilíaco, ao invés de a força do músculo reto abdominal

Maior que ∠45 ° -.. quando o centro de gravidade do corpo de ao "braço de resistência" hip fulcro continua a diminuir, o reto abdominal não é como a força

Igualdade ∠45 ° - Levante a parte superior do corpo eo chão é apenas um ângulo de 45 graus quando o melhor momento é na barriga da força

Conclusão: Não importa o que fazemos exercícios de corpo de rolo, incluindo flexões, estender tanto quanto possível o. duração do corpo e do solo a 45 graus (pelo menos 30 segundos), de modo que os músculos abdominais são os exercícios mais eficazes

Dicas:. Como determinar seu corpo apenas levantou-se a um ângulo de 45 graus é? Há três pequenos maneira:

1. De um modo geral, quando a visão de cabeça curvada-joelho e seu corpo ângulo de 45 graus com o chão;

2. Um espelho pode praticar; Sims 3. O aumento da ação para diminuir, lentamente sentindo quando se sentir mais força abdominal quando esse ângulo de 45 graus, e parou neste local. A terceira maneira é altamente recomendado.

Cada Other Day Diet é um plano de dieta que lhe permite alterar seus hábitos e padrões alimentares, a fim de perder peso. Isso não envolve qualquer tipo de pílulas de emagrecimento, por isso é perfeitamente seguro para fazer e certamente não irá causar quaisquer efeitos colaterais negativos sobre seu corpo.

Visual Impact Muscle Building é um programa de treinamento muito popular hoje. Criado por Rusty Moore, um consultor de fitness perito com muitos anos de experiência, o programa de impacto visual é um sistema de fortalecimento muscular seis meses projetado para ajudá-lo a ganhar músculo de uma forma que cria um físico acentuado com, músculos rígidos completos.

Fat fator de perda é um dos únicos programas orientados de fitness que foi criada por alguém que teve problemas com o seu próprio peso no passado e, por tentativa e erro, conseguiu encontrar uma maneira de perder o seu excesso de gordura, construir músculos tecidos, aumentar seus níveis de energia, e melhorar a sua saúde.

O Manual Jump é um programa cuidadosamente formulada para o atleta (o jogador de basquete ou tênis, por exemplo) que quer saltar mais alto. Ao contrário de outros programas de salto vertical, o Manual Ir abrange todos os 9 aspectos. E com este programa de treinamento de salto alto, você vai aprender exatamente o que exercícios são necessários para melhorar estes aspectos.

Combate a gordura foi criado por Jeff Anderson, um ex-instrutor de fitness militar. Neste curso, ele compartilha os exercícios militares e segredos da dieta que ajudam as pessoas a queimar gordura rapidamente e transformar seus corpos. Combater a gordura é um curso de fitness que tem como objetivo ajudar as pessoas a se livrar da gordura e conseguir o tipo de corpo que eles desejam usar estratégias de fitness militares.

Xtreme Fat Loss Diet é um programa de perda de peso criado pelo marion joel .Will ajudá-lo a perder a gordura, ganhar músculos que vai realmente ajudá-lo a continuar a perder peso, e criar um metabolismo mais rápido.

Comer para a Energia começa com um pouco de informação científica. Elkaim explica como alimentos diffferent interagir com o corpo humano, quebrando os alimentos para baixo em suas menores partículas.

Crunches sobre a educação física como um exercícios de avaliação da aptidão física, fazendo mais do que um minuto, quanto maior a pontuação. E, como exercícios abdominais toda a acção, incluindo sexy sit-ups, você deve retardar o movimento! Sentindo-se um pouco de estresse condição do abdome

Os especialistas recomendam:. 10 a 15 por minuto como um grupo, faça cada exercício 2 a 3 grupos de entre cerca de 1 minuto de descanso. A respiração abdominal e massagem abdominal em repouso.

Respiração Perfeito

necessidades barriga respirar Perfeito perfeitamente. Não só necessária durante o exercício, geralmente também fazê-lo

Durante o exercício -. Do (estado difícil) estado de respiração, inalar volta estado de tensão. Estado estático, tais como a manutenção de um ângulo de 45 graus quando a respiração torácica normal, não prenda sua respiração

Normalmente, o estado -. Respiração abdominal, ajuda a apertar o músculo transverso abdominal. Inspire sentimentos para dentro e renda celíaca menção para cima, totalmente inalar profundamente e depois expire. Normalmente, sentado, em pé, ou são respiração abdominal consciente ao caminhar hábito

Frequência de 3: 1.

Quando exercícios abdominais, o processo só pode jogar uma força de 20% a 30% do efeito, o processo foi capaz de jogar uma força recuando de 60% a 70% do efeito. Assim, na prática, temos uma relação de 1: 3 foram. Por exemplo, quando flexões, levantar o corpo quando o número "1"; a descentralização corpo achatado quando o número "2", "3", "4"

O uso de equipamentos

Aparelhos de ginástica da invenção é mais seguro e eficiente para nós para treinar mais corretamente, odeio o "perfeito "sit-in fora da caixa, por favor, vá ao ginásio para encontrar estas três coisas: Máquina Rider (aptidão bicicleta); cadeiras de capitão (com chão em um ângulo de 30 graus no banco, você pode deitar-se, levante suas pernas e mantenha por alguns segundos, músculos abdominais fortes); bola de fitness.

em vigor para 13 tipos de método de aptidão abdominal para fazer uma avaliação global, os especialistas acreditam que esses três são o equipamento mais eficaz exercício abdominal.

comer parar de comer é um programa totalmente novo que enfatiza a prática do jejum intermitente para alcançar resultados de perda de peso impressionante. Esta técnica irá, simplesmente mudando seus hábitos alimentares, permitem que você diminuir a gordura e aumentar a massa muscular em seu corpo

O sistema de perda de gordura Warp Speed ​​foi desenvolvido por Mike Roussell &.; Alwyn Cosgrove que ambos têm destaque em várias revistas e contribuiu para livros publicados. Mike está fazendo um PhD em Nutrição e Alwyn corre um ginásio bem sucedido na Califórnia, bem como instrutores de fitness ensino como obter resultados de perda de gordura para seus clientes.

No Nonsense Muscle Building é um plano de construção muscular poderoso para hardgainers, aquelas pessoas que têm dificuldade para adicionar o músculo não importa o quanto eles trabalham fora. Se você é um hardgainer, e quer aprender como ganhar músculo com um sistema que realmente funciona, você precisa manter a leitura.

O programa de bem-estar Total Cleanse foi criado pelo autor Yuri Elkaim. Yuri Elkaim é uma nutricionista certificada que parece muito determinado a ajudar as pessoas a se sentir melhor e viver saudável. Total bem-estar Cleanse usa uma dieta todos naturais de desintoxicação para limpar estes poluentes e produtos químicos fora de seu corpo. Ele não tomar quaisquer suplementos especiais ou fórmulas especiais de desintoxicação para conseguir este feito.

Perda personalizado Fat é um programa de software projetado para ajudá-lo a aumentar o seu metabolismo de forma natural, se você se exercita regularmente. Ele faz uso de uma fórmula de quatro patenteado para ajudá-lo a se livrar do excesso de gordura armazenada em seu corpo e construir músculos ao mesmo tempo.

Perda Full Throttle Fat é um programa de 16 semanas (4 meses) . Perda completa do acelerador gordura é um e-guia que revela dicas e exercícios comprovadas para ajudar as pessoas a perder gordura drasticamente até mais de 417% mais rápido em torno de 12 minutos. Dr. Kareem Samhouri é um neuro-metabólica perda de gordura e especialista em fitness.

The Woman Men Adore e nunca quer sair é bastante um livro escrito por relação única especialista em relacionamentos Bob Grant. Mr. Grant é um terapeuta real e tem horas e horas de experiência no mundo real em ajudar as mulheres com seus problemas de relacionamento.

Depois do jantar meia hora

Após o jantar de meia hora é o melhor momento para exercícios abdominais . Se você gosta de praticar um pequeno pedaço de músculo, após o fim da proteína suficiente melhores práticas e hidratos de carbono. Se só para perder peso para o efeito, de modo que nenhuma gordura da barriga plana, não comer o fim da prática dentro de uma hora

Sente-ups em duas questões

Q:. Você quer um pé fixo A: Evite o chão ao fazer flexões pés fixos (por exemplo para os outros pela mão de acordo com os tornozelos), caso contrário, as coxas e quadril flexores vai se juntar ao trabalho, reduzindo assim a carga de trabalho dos músculos abdominais. Além disso, em linha reta perna sit-ups irá aumentar a carga na parte traseira, susceptíveis de causar danos à parte traseira. Então, para flexão do joelho em 90 graus, pés apoiados no chão

Q:. Faça suas mãos em sua cabeça

? A: de acordo com a sua força abdominal para determinar a localização de suas mãos. As mãos mais perto da cabeça, mais terá dificuldade para sentar-ups. Pode contar com esta ordem: dois pares de mãos em seus lados → → cruz afixadas no peito com ambas as mãos colocadas no lado da orelha. Quando colocada no lado da orelha braço para abrir. Não coloque os dedos cruzados atrás da cabeça, de modo a não esticar os músculos do pescoço, mas que também irá afetar o efeito de exercícios abdominais. O que É atualmente nas mãos de especialistas mais respeitados dobrado sobre o peito, de modo que não só uma acção eficaz e mais elegante.

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Kumi circulação de pessoas, o início do movimento pode querer escolher algo simples e movimentos fáceis, como caminhada rápida ou passo exercício, e muitas vezes pode mudar o tipo para permitir o movimento durante o exercício para manter um clima feliz, e, assim, desenvolver gradualmente hábitos de exercício. Movimento cedo para uma semana 2-3 vezes 15-20 minutos é suficiente. Portanto, os trabalhadores ocupados escritório quanto possível, durante a hora do almoço, pouco exercício, mesmo que não completamente remover a gordura, pode limpar os ossos, para evitar a rigidez do pescoço ou desconforto nas costas causada até mesmo a doença.

Claro, quando a obesidade foi devido à genética faz com que, grosso modo, as mulheres mais obesas estão principalmente concentradas em partes da cintura, quadril dois e um homem acima da cintura. Então, os homens podem exercer pode fazer mais exercício abdominal para conter o rápido crescimento da gordura da cintura. De qualquer forma, dieta ou exercício é saudável quando princípio primário, sem a revista, a fim de modelar como um modelo. De facto, a perda de peso deve ter em conta os aspectos genéticos individuais.

Além da altura, elementos esqueléticos especiais à disposição também não podem ser ignorados quando se calcula o peso padrão.

Por conseguinte, a fim de alcançar o tradicional altura menos 110 fórmulas de peso padrão já valores desactualizados não são absolutos, e agora o cálculo padrão, só dar um intervalo. Na gama de, se não for o ponto mais alto ou mais baixo ponto, são consideradas como padrão e saudável. Quanto à dieta, os homens de meia-idade deve prestar especial atenção para evitar óleo e mais alimentos, comer mais gordura açambarcamento mais naturalmente. Tipos de alimentos devem ser diversificadas, muito sensíveis a ingestão a longo prazo de alimentos altamente calóricos, sem nutrição.

A fim de eliminar efectivamente a acumulação de gordura, devido à sedentário, é muito importante parte do abdómen, que, em conjunto com o apoio da coluna vertebral humana, se fraqueza abdominal, especialmente a gordura abdominal muito, ele vai aumentar a carga nas costas, causando desconforto para trás. Esta situação é susceptível de ocorrer em pessoas sedentárias de escritório que têm uma barriga de cerveja que muitas vezes fácil de sentir dor nas costas, precisamente por esta razão. Portanto, o apoio lombar pode melhorar a força, exercício sentar-up fortes funções viscerais, pode ser dito para reduzir a circunferência da cintura maior movimento direto e simples.

Estes movimento aparentemente comum fácil, na verdade, ele é barriga de gordura nas nádegas assassino, passar alguns minutos todos os dias contanto, solidamente praticar várias vezes, ao longo do tempo, poderíamos aparecer resultados satisfatórios. Claro, ela é uma boa pessoa pode tirar proveito desses grupos continuam a fazer campanha para manter a forma ou para promover a boa saúde, porque eles têm uma cintura forte difícil, não é fácil para as pessoas se sintam cansados ​​e com sono! Muitas dificuldades que o zumbido sofredores percorrer não estão a ter sono suficiente, zumbido constante nos ouvidos e dificuldades de concentração.

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http://hi.baidu.com/eatingdietplan/item/62615861ddf5fe396995e622

http://www.whitneyhouston.com/us/users/abnlwoveew

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