The Sweet Spot: Como encontrar seu sulco em casa e trabalhar por Awesome PODER Duplication

O que você acha relaxante ou rejuvenescimento? Existe um artigo que você está querendo ler para se divertir? A sua mais vívida fantasia envolvem uma soneca? Você quer gastar alguns minutos olhando fotos de salas de estar bonitas no Pinterest? Talvez você por muito tempo para ir lá fora em grande ao ar livre (ou a praça em frente a seu escritório) e deixe o sol brilhar em seu rosto. Apenas faça. A única regra é que o que você faz durante o recesso deve ser repousante ou brincalhão; ele não pode ser "fundamental" de qualquer forma. Qualquer coisa que você tem que fazer de qualquer maneira (chuveiro, almoçar) não conta, e nem tudo o que existe em uma lista de tarefas em qualquer lugar

Divirta-se .!

revisão

"Se você, como eu, é um fã de um certo tipo de auto-aperfeiçoamento livro-tipo, como O Projeto Felicidade

ou 168 Horas: Você ter mais tempo do que você pensa

ou Getting Things Done,

que oferece estratégias para fazer certas áreas da vida trabalhar melhor sem exigir que você abraçar um novo sistema de crenças, então eu tenho um novo livro para você . . . O Descontos: Spot " -KJ Dell'Antonia, The New York Times

(Motherlode blog)

.

"Com todo o agonizante sobre" ter tudo ", UC Berkeley sociólogo Christine Carter, PhD, nos sopra uma brisa de ar fresco com ela em cinco etapas, iniciador do senso comum The Sweet Spot: Como encontrar seu sulco Em casa e no trabalho

. Com base em experiências pessoais com viver a vida no que ela chama de "panela de pressão", Dr. Carter oferece conselhos em nuggets de fácil digestão " - Working Mother

". Saiba mais sobre escapar da 'armadilha ocupação' e descobrir uma vida mais feliz, menos você estressado " - Forma

". transformação [Christine] de Carter de trabalho sobrecarregado mãe para ser humano produtivo e descontraído vai inspirá-lo. [ The Sweet Spot

] é repleto de dicas concretas sobre a forma de aguçar seu foco, melhorar a sua eficiência, e usa a tecnologia a seu favor " -. The Week

"Carter traduz seu conhecimento da psicologia e neurociência da felicidade em conselhos práticos para navegar as exigências da vida moderna." - Publishers Weekly

"ilumina o caminho simples e sustentável em direção a um equilíbrio preciosa e feliz." -Deepak Chopra

"Um presente, como um bom amigo que desenha um mapa do caminho pessoal fora o redemoinho louco ocupado de nossas vidas sobrecarregados " -Brigid Schulte, autor de Oprimido

" Este livro fez algo que eu pensei que era impossível:. Pareceu- me dê mais tempo "

-Martha Beck, autor de encontrar o seu caminho em um selvagem do Novo Mundo

". A page- transformando suspense cheio de maneiras comprovadas para ter a vida que você quer " -Rick Hanson, Ph.D., autor de Cabeamento Felicidade

". oportuna, animada, e vital, The Sweet Spot é um

imediatamente útil leitura obrigatória " -Shawn Achor, autor de A vantagem Felicidade

.

" The Sweet Spot

me inspirou a fazer mudanças imediatas que aumentaram a minha produtividade e reduziram meu estresse." -Dan Mulhern, presidente, Granholm Mulhern Associates

"refrescante, oportuno e inspirador, The Sweet Spot

irá ajudá-lo a se concentrar no que realmente importa mais." -Renée Peterson Trudeau, autor de Guia da mãe para auto-renovação

". The Sweet Spot vale a pena encontrar, e Christine Carter ensina-nos como" -Lucy Danziger, co-autor de Os nove quartos da felicidade

". Uma leitura obrigatória para todos os executivos sobrecarregados, pai exagerada, ou ser humano overscheduled" -Jennifer Granholm, governadora de Michigan, 2003-11

"atraente e prático. . . Você vai aprender exatamente como criar uma vida muito mais doce! " -Christiane Northrup, MD

Sobre o autor

Christine Carter, Ph.D.,

é um especialista sociólogo e felicidade em Greater Good Centro de Ciência da UC Berkeley, um centro de pesquisa interdisciplinar que "traduz" o estudo da felicidade, resiliência e inteligência emocional para o público. O autor do best-seller Raising Felicidade

, Dr. Carter escreve regularmente para Greater Good, The Huffington Post,

e Psychology Today

. Ela já apareceu em The Oprah Winfrey Show, The Dr. Oz Show, Rachael Ray, The Daily Show com Jon Stewart, hoje,

e NPR, e tem ajudado milhares de pessoas a levar vidas mais felizes e mais produtivos através de seu palestras e aulas on-line. Seus e-newsletters tem mais de cinquenta mil assinantes. Ela vive com o marido, filhos e enteados em Berkeley, Califórnia. Trecho. © Reproduzido com permissão. Todos os direitos reservados.

Capítulo 1

DE trabalhando horas extras de desfrutar do

SEASONS "Estamos todos morrendo, alguns mais cedo, alguns mais tarde. A verdadeira exceção é para viver de verdade."

-Lee Lipsenthal, Aprecie cada sanduíche

Um médico amigo meu, Lee Lipsenthal, estava morrendo de câncer, deixando filhos e uma esposa amada trás. Ele veio para o nosso grupo budismo e neurociência estudo mensal pela última vez para compartilhar o que sua morte iminente havia lhe ensinado. Imagine que você acabou de ser dito que você tem menos de seis meses de vida, Lee disse para nós.

O que você precisa fazer?

A quem você precisa falar?

Onde é que você precisa visitar?

Como você vai gastar seu tempo restante?

Como eu visualizei a minha vida com uma doença terminal, no precipício da minha própria morte, Eu estava profundamente impressionado pela forma como totalmente fora de sintonia minha vida (real) tinha se tornado. Na verdade, minha primeira reação à morte meditação de Lee era que eu me sentiria aliviado por estar morrendo.

Essa percepção foi chocante e, francamente, embaraçoso. Lee compreendido, mas imaginar o quão insultante este sentimento poderia ter sido para ele. Ele teria dado qualquer coisa para ser tão saudável como eu era. Não era que eu estava infeliz com a minha vida far-do-lo. Mas eu estava oprimido por ele. Minha morte iminente imaginado me liberado do stress da vida quotidiana. É óbvio para mim agora que eu precisava de uma pausa recesso-a figurativa e literal, durante o qual eu pudesse recarregar minhas baterias proverbiais.

O problema era (e é para muitos) que eu não vi nenhuma maneira de tomar essa ruptura sem dar alguma coisa. Eu não vejo quaisquer maneiras de liberar tempo para descanso e reflexão, nem eu ver maneiras que eu poderia simplificar ou reorganizar a minha vida para maior facilidade e menos tensão. Mas agora eu faço.

A primeira parte da "equação sweet spot" -Take Recess-se em começar a respirar mais fácil de imediato, dando-se pequenos momentos para recarregar durante todo o dia. Eu sei, eu sei: Você está realmente ocupado. . Ocupados demais para tomar qualquer tipo de ruptura, muito menos ". Recesso" Urso comigo

Full Plate, Vida Vazia

Todo mundo pergunta: Como você está? E todos respondem:. Eu sou tão ocupado

"Dizemos isto a um outro com nenhum pequeno grau de orgulho", escreveu Wayne Muller em seu tratado sobre descanso ", como se a nossa exaustão fosse um troféu, a nossa capacidade para suportar o stress de uma marca real do personagem. Quanto mais ocupado nós somos, o mais importante parece que estamos a nós mesmos e, imaginamos, para os outros. "Alguma vez você já comprou para esta profecia auto-realizável? Quando começamos a sentir que vale a pena por causa da nossa correria, começamos a acreditar que o corolário: Se eu não estou ocupado, não tenho pena

A maioria das nossas tarefas modernos são o que os pesquisadores chamam. "Instrumental". Eles não são divertidos; eles são produtivos, coisas que "deve" fazer, tarefas para atravessar fora da lista. O problema vem quando nós eliminamos a diversão em nossas vidas, quando o jogo e descansar são eliminados e nós usamos um "obter 'er feito" abordagem para o trabalho instrumental. Este problema é mais iluminado por um famoso estudo por Mihaly Csikszentmihalyi, o autor do fluxo

Csikszentmihalyi involuntariamente induzido casos exemplares de transtorno de ansiedade generalizada em pessoas simplesmente instruindo seus súditos como se segue:. A partir do momento em que acorda até 9: 00 pm, ele explicou, "Nós gostaríamos que você aja de uma forma normal, fazendo todas as coisas que você tem que fazer, mas não fazer nada que é 'play' ou 'não-instrumental.'"

temas de investigação poderiam fazer as camas e lavar os pratos, impulsionam o carpool, ir trabalhar, voltar para casa e fazer o jantar, supervisionar trabalhos de casa e deitar-nada disso soa familiar? -skipping esses momentos de prazer no dia em que trazê fluir ou descansar. Eles evitaram essas coisas no trabalho que eles encontraram especialmente gratificante, ignorou a adorável respiro eles tomar quando as crianças foram para a escola, absteve-se de sexo suculento-mas-não-produtivo.

Seguindo estas instruções para apenas quarenta horas -Oito produzido sintomas de ansiedade grave em indivíduos-inquietação pesquisa, fadiga, dificuldade de concentração, irritabilidade, tensão muscular, tudo através da eliminação de fluxo e jogar a partir de suas vidas. Em outras palavras, nós ficar ansioso quando não estamos tendo nenhum divertimento. Consultor de gestão e autor Dan Pink escreve sobre o que aconteceu a estes sujeitos de pesquisa particulares:

Os resultados foram quase imediatos. Mesmo no final do primeiro dia, os participantes "notado um aumento da lentidão sobre seu comportamento." Eles começaram a reclamar de dores de cabeça. A maioria relatou dificuldade de concentração, com "pensamentos [que] andam em círculos sem chegar a lugar nenhum." Alguns sentiram sonolento, enquanto outros eram demasiado agitado para dormir. Como Csikszentmihalyi escreveu: "Depois de apenas dois dias de privação. . &Nbsp;. a deterioração geral em clima era tão avançado que o prolongamento da experiência teria sido desaconselhável. "

Quando tira nossas vidas e fluxo de jogo, como nós fazemos tão frequentemente apenas para fazer tudo-nosso humor se deteriora. Aqui está a coisa: Uma vida feita de apenas tarefas "instrumentais" era uma anomalia experimental dos sujeitos da pesquisa em 1970, quando o estudo de Csikszentmihalyi foi executado, mas tornou-se a norma para muitas pessoas hoje. Diversão, descanso, relaxamento e fluxo foram expulsos de nossas vidas na busca de mais. Mais esportes e lições para nossos filhos (para que eles possam entrar nas melhores escolas e obter os melhores postos de trabalho quando se formarem), e mais trabalho (para que possamos manter nossos empregos, ou podemos ganhar mais dinheiro para que possamos comprar mais stuff). Estamos envenenados pela crença hipnótica, escreve Muller, que "as coisas boas vêm apenas através de determinação incessante e incansável esforço", e assim "nós nunca pode realmente descansar."

Caso em questão: No May 14, 2013, um de vinte e quatro anos de idade, "homem anúncio" chamado Gabriel Li morreu de um súbito ataque cardíaco em sua Ogilvy & Mather Pequim escritório. A causa oficial da morte? Excesso de trabalho. Ele tinha vindo a trabalhar horas extras maioria dos dias do mês anterior à sua morte, sair do escritório às 11: 00 pm Ele estava em sua mesa quando ele morreu. Embora a agência de publicidade americana onde foi empregado negou que sua morte estava ligada ao excesso de trabalho, Li será contado pelo governo chinês entre os cerca de 600.000 pessoas na China que morrem de exaustão relacionada ao trabalho a cada ano.

Mortes como Li são um problema global. A chamada morte súbita japonês devido a doença cardiovascular e cerebrovascular karoshi, que significa "morte por excesso de trabalho." A parada cardíaca súbita relacionada ao excesso de trabalho acontece em todos os países industrializados. Estressados ​​e funcionários exaustos são mais propensos a sofrer de doença cardiovascular. Cortisol, um hormônio que é liberado quando estamos estressados, é um principal culpado, pois faz com que as artérias se limitar

A Alternativa:. Produzir-and Grow-Like Oliveiras

Meu grande -grandparents cresceu azeitonas, e meu irmão dirige a empresa de transformação de azeitona eles começaram, assim, eu aprendi muito sobre azeitonas ao longo dos anos. As azeitonas são uma "cultura de alternância de produção", o que significa que eles crescem um monte de frutas um ano, em seguida, principalmente ramos do ano seguinte, criando o que é chamado de "safra curta." Eles produzem menos frutos em um ano, a fim de produzir um grande safra em dois anos. Todos nós podemos aprender com a oliveira. Além de ser um símbolo de paz, azeitonas também são uma metáfora de como descanso e rejuvenescimento são essenciais para a produtividade.

No mundo hiper-ocupado de hoje, a maioria das pessoas não descansar ou rejuvenescer muito. Nós não nos permitimos as atividades "não-instrumentais" na vida. Investigação não achar que a prática constante e deliberada leva a um desempenho elite (ver Capítulo 8 para mais informações sobre isso). Mas o trabalho focado não é o mesmo que o trabalho interminável. Mesmo atletas olímpicos deve treinar e descansar ou eles se machucar. Árvores de fruto obrigados a produzir para mais de uma temporada, sem ser autorizado a descansar no inverno, perdem a capacidade de dar frutos completamente.

Em nossa cultura acelerada e orientada para a tecnologia, nós (e nossos empregadores ) às vezes esquecemos que somos seres humanos, não computadores. Como outros animais, os seres humanos são governados por ritmos circadianos e ultradian. A maioria das pessoas está familiarizada com o conceito de nossos ritmos circadianos. No período de vinte e quatro horas, quando o sol nasce e se põe, nós dormir e acordar em ciclos previsíveis. Quando viajamos em diferentes fusos horários, os nossos ritmos circadianos sair de louco, e, como conseqüência, nossa vida também pode se sentir da mesma forma discombobulated.

Nossos cérebros e corpos também no ciclo "ritmos ultradian" durante todo o dia e noite. Um ritmo ultradian é um período recorrente ou ciclo que se repete ao longo das vinte e quatro horas dia circadiano, como a respiração ou o nosso batimento cardíaco.

Mesmo em nosso sono, nós não apenas existir em um estado de equilíbrio singular . Nós ciclo entre sonhar e vários tipos de sono sem sonhos. Há cinco fases diferentes do ciclo de sono, cada estágio identificável por diferentes padrões de ondas cerebrais. Por exemplo, estágio 1 do sono é caracterizada por ondas teta lentas, enquanto estágio 4 do sono, que é profundo e sem sonhos, é caracterizada por ainda mais lento delta ondas.

Nossos padrões de ondas cerebrais também ciclo quando estamos acordados. Sobre a cada hora e meia a duas horas, nós experimentamos um "mergulho ultradian," significativo quando as nossas gotas de energia e sono torna-se possível. Quando nós trabalhamos sobre estas depressões-contando com cafeína, adrenalina e hormônios do estresse para nos manter alerta em vez de deixar nossos corpos e cérebros descansar, ficamos ansiosos e nervosos, e nosso desempenho vacila.

Quando ignoramos o nosso ritmos naturais do corpo, criamos um estado de jet lag crónica para nós mesmos, que ao longo do tempo leva a níveis clínicos de depressão e ansiedade, doenças relacionadas com o stress e os problemas de abuso de substâncias inumeráveis ​​(como se auto-medicar para ficar alerta e para " descansar"). Como Wayne Muller escreve em seu livro Uma Vida de ser, ter, e que faz bastantes:..

Quando estamos cada vez drenado, pressionado pelo tempo, e com medo  . estamos inclinados a entender por algum substituto. Estamos mais facilmente seduzidos por certos comportamentos ou posses que prometem dar-nos não exatamente o que nós sonhamos, mas algo que se parece perto o suficiente. Mais importante ainda, é sempre a coisa que pode ficar mais fácil, mais barato e mais rápido, em um cada vez mais ocupado vida-in a dor óssea cansados ​​de nossa exausto coração e esse tipo de conforto rápida pode tornar-se irresistível.

Infelizmente, como o nosso tempo e energia são gastos mais singularmente sobre o trabalho, a nossa placa fica muito cheia para desfrutar o que está nele (ou cair fora dela).

Encontrar o "mínimo Dose Efetiva"

Quando vivemos nossas vidas como se estivéssemos correndo uma maratona após o outro, dia após dia, é, francamente, impossível para a vida de sentir qualquer coisa, mas difícil. Sabemos que isso sobre maratonas reais; há um protocolo inteiro que os corredores passam quando terminar uma corrida para que eles possam se recuperar. Eles têm apoio médico e outro para começar a reparar os danos a seus corpos, e eles sabem para descansar por semanas ou até meses entre as raças. No entanto, não temos sistemas de apoio paralelas no lugar para os nossos diários "maratonas".

Em vez de executar uma "maratona" após o outro, com pouco tempo de recuperação entre eles, podemos aprender a honrar os ritmos naturais do nosso dias e nossas vidas. Nós podemos viver mais como oliveiras, que produzem azeitonas por centenas de anos, do que como os nossos iPhones, que são construídos para durar apenas um par de anos. Nós podemos ter uma abordagem dia de escola para a vida, em que trabalhamos e aprender e produzir e criar em períodos previsíveis de tempo, e então nós temos períodos igualmente previsíveis de jogo e descanso e recuperação. Como na escola, levamos recesso

Há mais uma coisa que podemos aprender com maratonistas e oliveiras:. Nosso ritmo mais produtiva é sempre o mais consistente. Quando estamos produzindo e criando-quando os corredores estão em uma corrida e quando as árvores estão crescendo frutas no verão e quando autores como me está escrevendo um livro-que são mais bem sucedidos quando estamos consistentes nos nossos esforços. Corredores de longa distância (e até mesmo sprinters) são mais propensos a ganhar uma corrida se eles executar cada milha em um ritmo consistente. Expedicionários-pessoas que andam por toda a América-são mais propensos a ter sucesso, e terminar muito mais rapidamente, quando eles andam ou caminhar no mesmo dia distância após dia, chova ou faça sol. Isso significa que eles tentam caminhar vinte milhas em dias difíceis, quando o tempo estiver ruim ea quilometragem é tudo para cima, e-este é o argumento decisivo-se parar depois de vinte milhas em dias fáceis, quando o clima é ameno eo terreno é em declive. Em vez de longas horas e tarde da noite antes de um grande projeto de trabalho enfiando-se deve-se os seres humanos fazem melhor quando fazemos, previsível progresso diário consistente.

Esses insights se traduziram em algumas maneiras em meu trabalho. Em primeiro lugar, o tipo de trabalho que faço ciclos, como as estações do ano. Algumas estações me concentrar em escrever. Uma vez que um livro ou um artigo é escrito, eu descansar e explorar novos temas, voltando minha atenção para menos trabalho desgastante, e eu levar várias semanas de folga e não escrever em tudo. Este é o meu ciclo de criação e descanso. Além disso, quando eu estou em um ciclo de produção, eu escrevo de forma consistente, 650 a 1.000 palavras por dia. Eu tento escrever este valor, mesmo em dias difíceis, quando estou viajando ou tem um monte de reuniões ou de meus filhos estão em casa da escola. E no dia-fáceis quando eu bloqueadas seis horas completas de tempo ininterrupto para escrever-me uma vez que eu parar de bater a marca de 1.000 palavras. Para mim, é mais difícil de parar de escrever nos dias fáceis do que está a despejar 650 palavras (basicamente apenas uma página áspero) em um dia duro. Mas aqui está a coisa: eu descobri que se eu escrever mais de 1.000 palavras de um par de dias em uma fila, no terceiro dia, a escrita torna-se bastante triste. Na verdade, ele pode ser excruciante. Eu sinto que estou tentando espremer a água de uma esponja seca. Se eu terminar meus 1.000 palavras e ainda ter tempo para escrever, eu me deixei editar, ou eu faço pesquisa-as duas coisas que eu acho fácil e alegre e que me para o sucesso no dia seguinte. E, finalmente, eu sei que não estou me abrandar-que eu possa terminar um livro em cerca de seis meses (o meu primavera e verão frutas de produção) nesse ritmo consistente e muito manejável.

Quando tomamos a abordagem de árvores e corredores de sucesso e expedicionários, descobrimos que somos capazes de viver com força e vontade. Nós liberar tempo e energia para re-energizar, se conectar e encontrar significado real e profundo.

Deixe-me dizer-lhe, a vida parece muito doce para mim estes dias, e não porque eu sou Oprah- ricos e adorava por um pessoal de apoio. Com freqüência tenho sentimentos profundos que a vida é realmente, realmente bom. Eu ainda me sinto surpreso que mesmo que eu não estou trabalhando longas horas que eu costumava, eu sou mais financeiramente independente e seguro. Considere que:

Todas as manhãs desta semana eu me levantei da cama sem sentir a necessidade de pressionar o botão de soneca. Depois de uma viagem rápida ao banheiro, eu fiz uma bela meditação e, em seguida, fui para um curto prazo ou fez um circuito de treinamento de força de sete minutos.

Depois de tomar banho e comer o pequeno almoço, eu tenho a minha escrita cérebro aquecido pela leitura de vários artigos que eu cortado a partir de várias fontes, e-mails on-line, revistas acadêmicas, um casal diferentes blogs e revistas on-line. Eu tinha mais tempo do que eu precisava fazer isso, por isso é sentida luxuoso de ler e beber o meu café.

Depois de obter as crianças para a escola, porque eu estava pensando no que eu queria escrever numa desfocado maneira como eu tomava banho e comeram café da manhã, quando eu me sentei em frente a uma enorme almofada em branco, idéias derramado de mim de uma forma fácil, não-linear. Eu delineado neste capítulo em cerca de dez minutos.

Nós overachievers às vezes se sentem culpados quando as coisas são tão fáceis como minha vida muitas vezes se sente para mim agora. Se não é difícil, eu estou realmente trabalhando? Se eu não estou trabalhando, eu valho alguma coisa? Quando eu digo que eu esbocei neste capítulo em dez minutos, você descontar o seu valor, ou você pode começar a imaginar que algumas das coisas que nos aproximamos como as coisas mais difíceis pode realmente ser o mais fácil?

Estas coisas- como se eu mesmo sair da cama, meditar e exercitar, começando meu trabalho mais importante primeira coisa na parte da manhã ao invés de verificar meu e-mail primeiro-costumava ser muito difícil, se não impossível, para mim. Eu costumava Prima Repetir duas e até três vezes no período da manhã. Eu costumava ter que subornar e persuadir-me a exercer, e eu raramente meditado, embora eu sabia que era bom para mim e eu tive intenções fortes para fazê-lo. E, distraído por e-mail e pings aparentemente urgentes para a minha atenção, eu costumava lutar para colocar "as primeiras coisas primeiro" -para fazer o trabalho que realmente importava para mim.

Além disso, eu costumava fazer essas coisas muito mais mais difíceis do que precisava ser. Esta manhã eu corri para apenas nove minutos, enquanto meus filhos pressionado soneca em seus despertadores. Para um ex-corredor de maratona, movimentar-se lentamente menos de uma milha de alguns dias por semana parece pateticamente pouco ambiciosa. Mas aqui está a coisa: eu estou agora consistentemente executando vinte milhas a mais por mês do que antes eu reduziu drasticamente as minhas ambições. Isto porque antes de eu começar a fazer um pouco de exercício cada dia da semana, eu estava gastando muito tempo planejando uma meia maratona para treinar para, escolher um plano, mas o treinamento de doze semanas muito pouco tempo a minha escolha de exercício de exercer efectivamente . Que mãe que trabalha única pode funcionar para uma hora antes de começar suas crianças para a escola? Eu sei que algumas pessoas fazem isso, mas eu me atreveria a supor que eles não são tão bem descansado como eu estou agora.

E adivinhem? Eu encontrei o que os médicos (e Tim Ferriss) chamam de "dose mínima eficaz" de exercício. Agora sou mais forte do que eu já estive em minha vida. Eu sou o mesmo tamanho do vestido que eu era antes de eu ter meus filhos e quando eu estava correndo maratonas, mas eu também sou mais forte, porque eu venho fazendo um ridiculamente pouco ambiciosos circuito de treinamento de força, três dias por semana.

Meu corpo também é diferente porque não dói. Eu já não tenho os problemas de quadril e joelho que me flagelaram nos meus vinte anos quando eu estava correndo cinco ou mais horas por semana, mas não esticar ou treinamento de força. E eu já não ficam doentes o tempo todo, embora eu tenha atingido essa idade quando as pessoas começam a reclamar que seu corpo não é o que costumava ser.

Re-Aprender a tocar

Quando Lee levou-me através da meditação da morte, eu percebi que eu estava fazendo a minha vida muito mais difícil do que precisava ser simplesmente porque eu tinha perdido o contato com as partes repousantes e brincalhão da minha vida. Senti um alívio para ser "morrer", porque parecia a permissão final para priorizar o material significativo da vida, as coisas que eu realmente senti um desejo de fazer. O que levantou uma boa questão: O que foi que eu queria fazer nos meus últimos seis meses de vida

Acontece, eu não tinha lista de balde

que eu poderia pensar emocionante. as coisas que eu deveria querer fazer e, dada uma vida longa, espero fazer um dia. Mas se eu tinha apenas seis meses de vida? Eu quero voltar para as coisas simples que me trazem alegria, como cozinhar o jantar para minha família e levar o cachorro caminhadas com os amigos. Eu gostaria de sair com meus miúdos que lêem literatura adulta jovem, e ir ao cinema com meu marido. Eu sentar e conversar com os meus amigos escritores sobre suas teorias e livros, e eu ler revistas de culinária. Eu passar mais tempo com meu irmão e sua esposa e seu bebê totalmente adorável. Eu quero que as coisas mundanas, como playdates para os meus filhos, cujos amigos que eu amo. Eu gostaria de sentar e conversar sobre coisas espirituais estranhas com meu pai. Gostaria de sair com as minhas amigas mais próximas e casais favoritos o tempo todo, de preferência em uma banheira de hidromassagem.

Em suma, estas são coisas que eu já fiz algumas vezes, embora muito menos do que eu teria gostado. Eles são coisas cotidianas, não-lista balde coisas. Não é que eu não quero aprender a rastrear animais selvagens em Botswana-acredite em mim, eu fiz. Mas, naquele momento em que eu imaginava ter apenas seis meses de vida, tudo o que eu queria era aproveitar a minha vida real mais. Eu queria um pouco mais de tempo de inatividade qualidade.

Eu percebi que eu estava vivendo sob o pressuposto de que parte da vida é necessariamente difícil. Mais do que isso, é estressante. Eu pensei que a vida tinha de ser duramente isso é apenas a maneira que é. Eu estava vivendo em um constante estado de luta ou fuga, criado por um senso pernicioso e implacável que eu não estava ficando tudo feito. Meu sistema estava reagindo como se a minha vida estava sendo ameaçada quando, na verdade, não era. Eu estava vivendo em um estado contínuo de alarme ou exaustão, e eu não tenho que ser

Imaginando morte me abalou de uma forma que Lee viria a colocar para fora em seu maravilhoso livro Aprecie cada sanduíche:.

Algumas curas exigem uma intervenção radical da alma: uma mudança na nossa mentalidade e nosso modo de ser. Estas curas nos obrigar a parar de correr por nossas vidas ocupadas, trabalhando, fornecendo e consumindo. Algumas curas exigem que parar e desfrutar de cada sanduíche.

Tão simples e tão óbvia, e ainda assim tão profundamente transformadora para mim. Claro, eu estava tentando aproveitar cada sanduíche antes. Mas, com tudo o que eu tinha acontecendo na minha vida, por vezes, que era como tentar ler em um quarto muito mal iluminado. Mágica presença de Lee me ajudou a integrar meus conhecimentos de vida que eu tinha ensinado durante anos. Para mim, a vida de Lee-e-morte era nada menos que uma "intervenção radical da alma."

Nós seres humanos temos sonhos e valores e prioridades. Nós amamos e somos amados por outros. Nosso trabalho e nossa companhia são importantes para o mundo e os seres nele. Tornamos arte e apreciar a natureza: um pôr do sol espetacular ou uma sonata, um sensacional refeição ou um blackberry particularmente bonita, um desenho de uma criança ou um beijo de um cão. Estas coisas "não-instrumentais" requerem nosso tempo e energia; em troca, eles nos trazem alegria real e, ironicamente, eles aumentam a nossa produtividade.

Nós, seres humanos precisam de jogar. Nós precisamos rir e prazer nas pequenas coisas, como o cheiro de jasmim ao entardecer, ou o sol do verão de streaming para a cozinha depois do almoço. Precisamos jogar esconde-esconde com os bebês. Precisamos cantar nossas músicas favoritas no topo de nossos pulmões. Nós precisamos de dançar com os nossos filhos e os amantes e amigos.

E porque nós seres humanos são tão descontroladamente criativo, estamos constantemente inventando tecnologias incríveis, ferramentas que nos poupar tempo e esforço. A questão-chave continua a ser, no entanto: O que vamos escolher para fazer com todo o tempo e energia que acharam que inventamos para nós mesmos

a coisa mais fácil:? Tome Recess

Hoje, dê uma bom recesso à moda antiga no meio do dia. Vá em frente e fazer seu mais duro ou mais temida-trabalho ou o que você precisa fazer, mas após cerca de sessenta a noventa minutos de atenção focalizada, honrar seus ritmos ultradian e fazer uma pausa. Rest.

O que você acha relaxante ou rejuvenescimento?

The Sweet Spot: Como encontrar seu sulco em casa e trabalhar

Divirta-se!