7 etapas gordura potente queima de exercício para perder peso por eBook Review

sentado em uma cadeira, ergueu os dedos dos pés, ao mesmo tempo contração forçada dos músculos da panturrilha e coxa, e então forçado a levantar os músculos de calcanhar, panturrilha e coxa para manter a contração por 15 segundos, então relaxe. Cinco minutos a fazê-lo repetidamente, para melhorar a circulação sanguínea nas pernas e virou-se para formulaPanic feet.Chair Longe

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Não coloque toda a bunda sentada em uma cadeira, sentar em uma cadeira, enquanto 1/2 dela, e então fazer a postura básica, costas retas, direita mão colocada sobre a parte de trás, da esquerda colocada no lado direito da cadeira, a torção do corpo superior esquerdo. Uma vez que isso for feito, em seguida, fazer as mesmas mãos. Repita cinco vezes para cozinhar. A cadeira virou ação pode ajudar as pessoas a perder crescimento da barriga gordura este lugar, no curso de rotação pode aliviar pescoço e ombro e nas costas pain.Outriggers recipeThe braço direito esticado alto, por trás do ombro esquerdo lâmina dobrada; a mão esquerda pressionando as articulações do braço direito, e toque no ombro esquerdo, em seguida, estendeu alta; sobre os lados de mudança, então a ação para fazer 20 vezes por adereços day.Without, a ação não é complicado para caber na prática Office. O primeiro passo para a finalidade de músculo no lado exterior do braço apertado. O segundo passo destina-se a apertar a parte interna do braço e no peito muscles.Fist relaxationWait para o computador para arrancar quando um punho e, em seguida, aberto, esta ação vai ajudar a aliviar os ombros rígidos e pescoço palmas para cima, com os braços esticados para frente, cerrou os punhos e aberto , repetido várias vezes. Observação Para o punho cerrado, quando abertas, dedos deve ser reto para fora tanto quanto possível. 3. minutos do meio-dia, depois do almoço sports10 Palou sportsPrepare um par de apartamentos no escritório, após o almoço do meio-dia, descansar por 15 minutos ou assim, para fora do escritório, fazer um conjunto de 10 minutos de caminhada rápida para queimar calorias; ou subir escadas por 10 minutes.Afternoon 10 minutos de força trainingAfternoon quebrar no trabalho ocupado, com duas garrafas de água mineral fazer 10 minutos de exercício um pouco de exercício a força do braço; é tão simples como levantar halteres, como assistir o computador, a mudança levantou, em seguida, para baixo, como o exercício da haltere same.② existem planos para dividir o uso de fragmentos de tempo. um tempo para aproveitar a manhã - Levante-se cedo um minuto hour10 de caminhada rápida no início da morningFrom a porta todas as manhãs para o ponto de ônibus, fazer um conjunto de 10 minutos de caminhada rápida para revigorar o movimento - a uma velocidade de 100- 120 passos por minuto para passear, para Wei Chuan, ritmo cardíaco acelerado significativamente a point.③ TIPSA esportes detritos. sneakers permanentes escritório, colocar depois do trabalho tênis diretamente leves caminhando para casa ou ir para a próxima parada no trem novamente. Embora seja apenas um batente, mas consomem uma certa quantidade de calor, mas também para se conseguir o efeito de movimento, pode ser capaz de encontrar um cenário diferente ao longo do way.Or estando em uma pequena toalha para fazer algumas acções simples de base em escritório1, a primeira mão direita segurando uma toalha em pé, braços tão próximo da cabeça, de modo que a toalha pendurada na cabeça, depois se inclinou para baixo da área do cotovelo, em seguida, que irá pendurar uma toalha em sua area.2 lombar, o esquerdo dobrar-se por trás, mas também da área de cotovelo, segurando a outra ponta da toalha, as mãos lentamente a se mover juntos até a mão direita segurando sua hand.3 esquerda, desta vez as duas mãos atrás das costas, e sua mão direita na parte de trás da cabeça onde o cotovelo iria acontecer, lembre-se, não se curvam, e para forçar contra o cotovelo direito, então você vai se sentir muito puxado acid.4, aderem a 20 segundos, em seguida, a mão esquerda no próximo, fazer 20 segundos5 um dia, de manhã e à noite, cada homem da mão direita para fazer duas vezes, cinco minutos ele vai um dia.

b. Você também pode usar uma reunião no trabalho, andando mais tempo para se comunicar não só aumentar a eficiência de uma relação mais harmoniosa com os colegas, mas também passando exercício para perder peso. Tente não tomar o elevador e as escadas, também é uma forma eficaz de perder peso. Pontapé substancial nas escadas, se você quiser stovepipe quadril, você pode também executar um lance de escadas para o aumento de peso loss.

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