Como executar Yoga Voltar Bending Rotinas de treino por John Rick

• Bem-vindo a este grupo de realizar o real Sivananda Yoga Estilo de exercício.

• Nesta fase, eu tenho que afirmar que uma vez que na ioga, o corpo será suavemente e habilmente mudou-se em todas as direções, cada músculo é realmente esticado e tonificado.

• Além disso, os órgãos internos do corpo são friccionadas, espremido, e expandido, melhorando a sua função geral.

• Ao mesmo tempo, o sistema esquelético é flexionado , prorrogado, girado e torcida, fazendo uma maior mobilidade compartilhada.

• Tendo em conta que temos ido mais para a frente de flexão exercícios de ioga, vamos experimentar os particulares poses dobráveis ​​atrasados.

• Vale ressaltar menção de que, devido à o movimento direto em quase qualquer asana, um contra-top novo pose deve ser realizada para ser capaz de compensar isso. A bancada representar pode ser um yoga criar que expande sua coluna vertebral na outra maneira de uma pose anterior ou talvez retorna a coluna para um lugar neutro.

• Então, porque temos feito para a frente se dobra com suas poses bancada diretos (também no caso de a pose do headstand /criança e ombro stand /Bridge and Bass Poses), estaríamos agora a uma enfermaria de volta porção de dobra padrão da sessão.

• Estes poderoso cria, revigorar e também incentivar a respiração de ioga.

• Além disso, eles vão abrir e energizar seu corpo e pensamentos; eles desenvolvem coragem, bem como a depressão elevador. Eles abrem o peito, ativar o sistema nervoso, fortalecer os braços e ombros particulares, aumentando a flexibilidade com a coluna vertebral.

• Embora existam vários exercícios de flexão de volta, aqui apresentadas seriam os dois indiscutivelmente melhores, para que a única acreditar que os peritos de ioga dizer tanto, bem como de declaração você pode ver que ele é apenas o caso

• pose da curva:. (Dhanurasana)

• Este tipo de postura é saudado porque o melhor exercício físico para trás dobra .

Técnica: -

Lie inclinado sobre o guarda-chuva. Relaxar os músculos.

Agora dobre as pernas sobre as coxas.

Agarrar o tornozelo adequada com a mão adequada, bem como a articulação do tornozelo esquerdo com a mão esquerda, com firmeza.

Melhorar a cabeça, corpo e . joelhos por puxando as pernas com os dedos para todo o corpo repousa sobre o abdômen

Juntamente com sua pose da curva: -

-É remove constipação

-É alivia distúrbios gastrointestinais e aumentos sexuais. saúde e fitness.

Um contador de representar é uma pose da ioga que estica sua coluna na direção oposta de uma pose anterior ou retorna a sua coluna para uma posição neutra. Saiba mais sobre

vamos fazer yoga.