Manter a dieta durante as celebrações do Natal pela Índia Education

Como todos os anos, para muitas mulheres está relacionada com a preocupação com o que vê no espelho desde o início de janeiro, após o deboche de Natal, então talvez seja conveniente esclarecer que uma dieta adequada deve ser adotado em todo o ano e não apenas em períodos específicos, talvez para se preparar para ensaio geral no verão ou para remover o excesso de Panettone depois do Natal! miúdos receitas do natal

Por isso, vamos ver juntos alguns pequenos, mas concretos esforços para prevenir a chegar antes do Natal com a questão da existência ou não de subir na balança!

Como evitar pequenos erros de potência

Uma das primeiras coisas a considerar são os pequenos erros, os que normalmente passam despercebidos, por exemplo, é normal antes do Natal para se encontrar com velhos amigos ou colegas, talvez para um café, que não foi um longo tempo, e as janelas dos cúmplices de Natal e da atmosfera festiva, a tentação de deixar de ir talvez um bom chocolate é forte. Se o chocolate não é verdade que você come quase nada, e em qualquer caso, é tipicamente de inverno, talvez para evitar a adição de uma abundância de chantilly no topo, ou pior do que o açúcar, não só adicionar calorias desnecessárias, mas que nem sequer apreciar o verdadeiro sabor desta bebida nervine receitas de comida de Natal.

Sobre bebidas nervine tem que ter em mente que cada vez que você beber um café ou um chá, não exceder a cada 10 gramas de açúcar (cerca de duas malas), você pode chegar facilmente aos 40 calorias. O cálculo é feito facilmente: 6 café bebida por dia, isso é para você apenas 240 calorias de açúcar, que poderiam ser evitados! Se você pretende passar as suas férias de Natal para muitos jantares e almoços, a partir de agora para aumentar sua atividade física, talvez pela passagem de uma caminhada de trinta minutos a uma hora por dia, você vai queimar mais calorias e você terá "mais leve", de 24 de no jantar! celebração do natal

Dicas para comer melhor

Outro conselho é comer mais lentamente e isso, bem como outras dicas, que é todo o ano, mas especialmente no Natal, quando os cursos são muitos eo risco de exagerar a comida é alta. Experimente-o em seguida, ele é o alimento diário, uma espécie de dia por conta de dia do que comemos: a compilação de todo o ano não terá que fazer grandes erros, porque dessa forma você sempre verifique seus recibos e você não são susceptíveis de exceder em algumas situações , porque sabemos melhor, dizemos tão introspectivo. Comer na empresa ao que parece, de acordo com pesquisas recentes, uma boa maneira de não comer demais, mas que muitas vezes acontece com as pessoas que comem sozinhos presentes de Natal para ela.

Os alimentos a evitar, antes

Natal

Ao controlar certos tipos de alimentos especiais, como frios ou queijo, nos 20 dias que antecede o Natal será opção melhor e mais saudável para um monte de legumes, frutas, legumes, grãos integrais e tentar evitar doces tanto quanto possível. Os quartos serão verificados, observando que ele é facilmente contido em muitos alimentos e muitas vezes é realmente desnecessário acrescentar, a este respeito, em seguida, ler os rótulos cuidadosamente ao assumir o glutamato de sódio, muitas vezes contidas em pratos cozinhados natal véspera partido.

O mesmo é verdadeiro para os alimentos armazenados, por exemplo, é melhor preferir os legumes frescos e enlatados ou secos, como este é o mais pobre de vitaminas e minerais perdidos durante a pasteurização do produto. Chocolate é muito difícil neste momento não "conhecer" melhor do que fazer uma escolha inteligente e desfrutar de um bom pedaço de fudge, que em comparação com outros "colegas" é mais pobre do que o açúcar, e uma pequena brecha, desta forma podemos ter sucesso ceder.