Mantenha um diário alimentar para perda de peso -Conhecer o que você está comendo? - Jordan Tome o vôo por BSAT Bsat

Manter o controle de sua dieta irá ajudá-lo a representar graficamente calorias e identificar maus hábitos alimentares Adidas adiZero Rose 1.5. Abaixo estão ótimas dicas sobre como usar um diário alimentar, e como ele pode ajudá-lo em seus próprios esforços para perder peso.

1. Os diaryNowadays alimentos, um monte de pessoas têm dispositivos móveis que funcionam como computadores portáteis Nike Air Go LWP. Estes dias você pode gravar seu diário alimentar utilizando um dispositivo móvel, ou, talvez, você pode optar por ter um pequeno bloco de notas.

Qualquer que você decidir, certifique-se que é algo fácil e prático, para que você não está escrevendo para baixo a informação em pedaços aleatórios de papel de sucata durante todo o dia Nike LeBron 9. 2. O que exatamente você writeEffectively, um diário alimentar é usado para gravar tudo que você fique em sua boca.

Quer se trate de um pedaço de doce de seu balcão de co-trabalhado, ou um hambúrguer para o jantar, Seja o que for, certifique-se de escrever em seu diário alimentar Adidas adiZero Rose 1.0. Certifique-se de registrar os detalhes - se o hambúrguer conter tomates, queijo suíço, alface, etc.

Que tipo de molho que você usa, e quanto Você também deve anotar o tempo que você comeu a comida. Inicialmente, você deve escrever o que você está consumindo antes de fazer quaisquer ajustes para a sua dieta. Desta forma, você tem um retrato exato de seus hábitos alimentares e pode fazer modificações que são educadas de você tailor-made está hábitos alimentares bem documentados. Se você preferir, você também pode gravar como você está se sentindo em dias e horários específicos em seu diário alimentar. Isso poderia ajudá-lo na identificação de hábitos de comer preocupação e assim por diante. A contagem de calorias e gráficos é outra coisa que você pode incluir em seu diário alimentar. Existem muitos sites que podem ajudá-lo a identificar o conteúdo calórico de alimentos variados, incluindo o Rastreador de Alimentos no mypyramid.gov. (Este é um daqueles casos em que trabalham com um dispositivo móvel com funcionalidades internet pode ser útil para o rastreamento de calorias no funcionamento.) 3. Exatamente o que o diário pode ensinar youWhen você avaliar seu diário alimentar, algumas coisas podem vir à luz.