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Independentemente se você está apontando para uma maratona ou apenas tentando quebrar sua primeira corrida obstáculo 5 km, aumentando sua quilometragem de corrida leva tempo, determinação e muito esforço Washington Redskins baratos Jerseys. Não é simplesmente uma questão de decidir sobre um curso longas e esperando que você pode missão lo para a duração sem cãibras; ser capaz de correr mais preciso muito planejamento! Se você está considerando-se entalhando alguns dos principais quilometragem então essas dicas abaixo deve ser um lugar adequado para começar, vai deixar você formar uma estratégia e ajustá-lo no reto e estreito.

Run em um mesmo Pace Trem em uma velocidade constante e você será recompensado com uma maior quilometragem Cincinnati Bengals Jerseys baratos. Se a velocidade é intermitente, em seguida, seu corpo não pode lidar bem como a formação em um ritmo constante e resíduos de produtos irá construir-se, inevitavelmente, retardando para baixo e vestindo-lo.

Se você não sabe se você está mantendo uma velocidade constante ou não, em seguida, investir em um monitor de freqüência cardíaca ou GPS relógio correndo para garantir que você está mantendo o seu ritmo aproximadamente as mesmas Tampa Bay Buccaneers Jerseys baratos. Não mais de fazer as coisas.

Tal como em qualquer esporte, funcionamento preciso tempo e paciência para o seu trabalho duro para pagar Se você começar demasiado duro e tentar alcançar muito, então você pode ver grandes resultados no curto prazo, mas ao longo de mais algumas sessões de treinamento você vai tornar-se desanimado com sua falta de melhoria e tentar a sua intensidade, o que mais do que provavelmente levar a um excesso de treinamento e até mesmo lesões Chicago White Sox Jerseys baratos. Siga a regra de 10% para compensar este risco.

A cada semana, adicionar um máximo de 10% de suas milhas e, em seguida, tomar a cada mês 20% fora de suas distâncias para deixar o seu corpo tempo para se recuperar e ajustar. Hidratação, hidratação, hidratação! Mantenha sorvendo a água! Como os aumentos de milhagem mesmo acontece com o estresse em seu corpo. Não beber bastante água pode realmente prejudicar o seu desempenho e parar você correr para o seu potencial.