Carb Voltar carregar por Advice Calvill Joseph

John Kiefer, o homem que desenvolveu Carb Back-carregamento

, explica esta abordagem para ganhar tamanho, enquanto a perda de gordura .Carb back-loading

No ano passado, M & F Restaurant introduziu os leitores para o físico que virou nutricionista John Kiefer, o homem que desenvolveu Carb Back-carregamento. Esta abordagem para ganhando tamanho enquanto o a perda de gordura, o que implica que consome a maior parte de seus hidratos de carbono no final do dia e, muitas vezes sob a forma da chamada "junk food", se tornou um dos tópicos mais quentes na nutrição esportiva <. br> Carb Back-Carregando

M &  

F; editor sênior, Sean Hyson comecei recentemente Kiefer no telefone para esclarecer alguns dos equívocos sobre o seu controverso plano, e obter aconselhamento mais específico sobre como fazê-lo funcionar sob uma variedade de condições. Ele também tem take de Kiefer em várias outras preocupações nutricionais polêmicas. Nesta entrevista de uma hora (que temos serializado em 19 episódios separados), que abrangem os seguintes tópicos como eles se relacionam com carb Índice de back-carregamento.

Carb Back-carregamento

Carb Back-Carregando Episode 1: O jejum Antes do treino da manhã

Kiefer explica por que este é o melhor caminho a percorrer quando nbsp treinamento na parte da manhã e,

Episódio 2:. back-loading para os ciclos de sono incomuns

Descubra como ajustar carb-loading de volta para cumprir com os seus ciclos de sono

Episódio 3:.   A Dieta New Bodybuilding;

Identificar alimentos alternativos para ajudá-lo a construir o músculo, enquanto permanecer magra

Episódio 4.: Back-carregar para o treinamento da manhã

não pode trabalhar fora durante a noite? Ouça o que ajustes simples que você pode fazer se o treinamento no início da manhã

Episódio 5:. gorduras boas e Caffeine

Saiba quais gorduras saudáveis ​​ajudam a queimar gordura, e como a cafeína pode aumentar ainda mais os resultados de queima de gordura.

Episódio 6: Bad Eggs

Veja onde o perigo de ovos vem e como controlá-la

Episódio 7:. Pós treino suplementos

Descubra a combinação ideal para pós- crescimento muscular treino, e uma fórmula a seguir ao dinheiro e tempo são um fator de

Episódio 8:. Os benefícios do ômega-3

Quanto ácido graxo que você deve tomar, quando e que tipo de alcançar melhores resultados do edifício do músculo.

Episódio 9: Fast Food

Kiefer revela quem pode comer fast foods para obter melhores resultados, e quem deve ficar com fontes de carboidratos mais limpas

Episódio 10:. Os ganhos em força, e Comer Planos

Quando se trata de construir a força, a dieta pode ser complicado. Encontrar o equilíbrio certo de carboidratos para maximizar seus resultados

Episódio 11:. Açucaradas Álcoois

Veja porque se voltando para esta fonte de carboidratos pode ser perigoso para a sua dieta, e como álcoois de açúcar são metabolizados Episódio 12: Adoçantes artificiais Quais são essas substâncias químicas perigosas ou alternativas adequadas para o açúcar? Keifer dá sua opinião sobre Splenda e aspartame.

Episódio 13: O que É Leucina Leucina a próxima melhor coisa? Saiba mais sobre este BCAA poderoso

Episódio 14:. adoçantes artificiais e insulina

O que você definitivamente precisa para estar atento quando se trata de um adoçante específico, bem como o seu efeito sobre a insulina.

Episódio 15: Pós Refeições Workout

apenas quanto, e que você pode comer pós-treino

Episódio 16: Whey Protein

Poderia esta ser fonte de proteína melhor do que legumes? Keifer dá sua opinião sobre o assunto.

Carb Back-Carregando Episódio 17: proteína em pó

Esta fonte de alimentação é um acéfalo para qualquer fisiculturista, mas como você encontra as melhores?

Episódio 18: Suplementos Parar

Keifer discute como certos suplementos afetar sua digestão, e se deseja ou não interromper seu uso

Carb Back-Carregando

Episódio 19:. Formação Sem Dieta

Pense trabalhando duro é suficiente para perder gordura e alterar seu físico? Pense de novo.

Veja transcrição de Sean Hyson para . 1 parte de sua entrevista com Keifer

Pegue uma cópia do . Carb Back-Carregando 1.0

, e-book de Kiefer