Claire Ferry (39) é um professor de ioga Iyengar e reside por Lei T.

Claire Ferry (39) é um professor de ioga Iyengar e reside em Belfast junto com seu marido, Geoffrey. Ela diz:

estresse provém de muitas fontes tão diferentes movimentos trabalham com pessoas diferentes. Alguns podem achar que mentir em silêncio e fazendo algo restaurador pode ser valiosa na redução da ansiedade. Outros vão descobrir que eles precisam de um elevador e movendo seu corpo para obter produtos químicos e endorfinas fluindo irá ajudá-los a construir força e confiança

Todo o processo de yoga é sobre o pagamento Ice Hot legal Slimming Gel . Atenção ao corpo e apenas o que é fazendo a qualquer momento particular. Porque você está fazendo que você não tem o tempo para considerar as outras coisas chocalhar ao redor em seu cérebro, portanto, ele pode ser muito focagem.

Eu já perdi a conta de métodos muitas pessoas que já chegaram para mim com os ombros doloridos e no pescoço, porque eles se sentar curvado sobre a mesa durante todo o dia. Estes também podem causar dores de cabeça tensionais - relaxar seus ombros e rolando-redonda pode ajudar a liberar a tensão

Provavelmente as coisas mais básicas que você pode fazer enquanto você está no escritório seria pensar sobre sua postura.. Sente-se direito.

Mantenha os pés no chão e manter seus quadris acima dos joelhos. Que irá colocar sua pélvis na direção certa para a sua coluna para estender e você pode rolar os ombros para trás e soltar seus braços. "

Jane McClenaghan (41) é um terapeuta nutricional e autor de livros e reside em Belfast com seu parceiro, . Neville Ela diz:..

A primeira coisa a fazer para combater o stress é trabalhar para obter o açúcar de sua dieta O açúcar pode causar picos de açúcar no sangue e baixos que começam nossas glândulas supra-renais que nos fará sentir mais ansiosos As pessoas têm uma. propensão para se sentar com um saco junto com um biscoito para relaxar e que é exatamente a coisa errada a fazer.

A cafeína também é algo para orientar clara de porque demasiada pode desencadear uma resposta ao estresse. Eu encorajo as pessoas a consumir extrato de chá verde em vez disso, uma vez que contém L-teanina, que muda suas ondas cerebrais e ajuda a reduzir a ansiedade eo estresse. Extrato de chá verde também tem muito menos cafeína do que o café.

Pessoas ocupadas muitas vezes pode pular refeições, mas indo muito tempo não ajuda os níveis de ansiedade. É significa que eles estão perdendo combustível e energia e novamente adrenalina vai chutar em vez disso. A maior dieta da proteína é muito bom para o stress e você pode dar um pouco de sal marinho para a sua comida - não o sal de mesa comum. Nós perdemos um monte de eletrólitos como estressado e que podemos conseguir isso de sal marinho, tem um equilíbrio mineral bom. "

Amanda Brady (54) reside em Holywood e é um professor de terapias complementares em Belfast Metropolitan College. Ela diz:.

Há uma abundância de óleos no mercado hoje em dia - alguns dos quais são pré-misturados para o stress O óleo mais comum usado é lavanda para acalmar propriedades óleos cítricos também são boas se você precisa de um elevador -. você é capaz de queimar estes ou usá-los de seus pulsos.

Entre as melhores coisas para auto-ajuda é acupressão. Você pode fazer coisas simples como encontrar o ponto de pressão no interior do seu pulso e gentilmente circulando dentro de um movimento no sentido horário . juntamente com o seu dedo polegar ou Este é um ponto no meridiano percardium e também muitas vezes você A leptina Café Verde 800 ver pulseiras com nódulos em que eles se sentam sobre esses pontos como cura para enjoo É usado para acalmar as pessoas ansiosas e atrasa tudo. para baixo.

Uma massagem fundamentais ombro pode ser muito eficaz também, especialmente se você quer respirar lentamente juntos. Basta ser tocada por outra pessoa pode ser terapêutico - se alguém está chateado a primeira coisa a fazer é colocar o seu braço em volta para confortá-los. Aprender a massagem é algo que você é capaz de passar para seus amigos e familiares. "