Comer, beber, E SEJA DE SAÚDE ... Revisão por Renda MARKETING Opportunities

comer, beber, E SEJA BEM-ESTAR! "Tem leite?" Um por cento e leite desnatado são claramente melhores choices.Spinach, brócolis, tofu, e suco de laranja fortificado com cálcio andbreakfast cereais são boas fontes de cálcio e têm otheradvantages - eles são mais baixos em gordura saudável do que a maioria dairyproducts e eles dão-lhe muitos nutrientes extras . Finalmente, dairyproducts são uma maneira cara de obter cálcio.

Os suplementos de cálcio antiácidos à base de orcalcium custa tostões por dia (e eles são mostlycalorie-livre, para arrancar), em comparação com até um dólar por dia para dois tothree porções de produtos lácteos.

Uma dieta saudável vêm de grãos integrais, como arroz ou aveia, de alimentos feitos com grãos integrais, massas likewhole-trigo ou pão, e de feijão. Seu corpo demora mais todigest estes pacotes de carboidratos, especialmente quando eles estão coarselyground ou intacta.

Isso significa que eles têm um, baixo, efeito andsteady lento em níveis de açúcar no sangue e de insulina, que protectsagainst doenças cardíacas e diabetes. Eles fazem você se sentir mais completo, e assim mantê-lo de ficar com fome de imediato. Eles também dão fibra youimportant mais abundância de vitaminas e minerais ...

receitas rápidas e fáceis, vegetariandiet ...

Legumes e frutas são essentialingredients em quase todas as cozinhas. Estrelando papéis em sua dieta, eles vão te recompensar com muitos benefícios além de muito bom gosto, terrifictextures, e variedade de boas-vindas. Uma dieta rica em frutas e vegetableswill baixar a pressão arterial, diminuir suas chances de ter ataque aheart ou acidente vascular cerebral, ajudar a proteger você contra uma variedade ofcancers,

limitar suas chances de relacionados developingaging-problemas como catarata e degeneração macular, themost causas comuns de perda de visão entre pessoas com mais de sessenta e cinco anos de idade -

As melhores fontes de proteína são nozes beansand juntamente com peixe, aves e ovos. Ele separa fontes de proteína de origem animal vegetableand e faz o último opcional para peoplewho querem seguir uma dieta vegetariana ... Estas pessoas incluem gestantes, idosos e pessoas com, ou com alto risco de, heartdisease, diabetes, colesterol elevado, pressão arterial elevada e someother condições crônicas.

No topo da lista é controlar yourweight ...

Sim, É possível ser muito fino, asin caso de anorexia nervosa, mas por outro lado muito poucos adultos em Os Estados Unidos. se enquadram nesta categoria.

• Preste atenção a seu peso. toolfor importante melhorar a sua saúde!

Quando se trata de saúde a longo prazo, mantendo o seu peso a partir subindo em você é proporção exata thanthe mais importante de gorduras para hidratos de carbono ou os tipos e quantidades ofantioxidants na sua alimentação.

Quanto menor e mais estável o seu peso, a reduzir suas chances de ter ou morrer de um ataque cardíaco, acidente vascular cerebral, ou outro tipo de doença cardiovascular; de desenvolver highblood pressão, colesterol alto, ou diabetes; de ser diagnosedwith pós-menopausa câncer de mama, câncer de endométrio, cólon ou rim ...

Ele também pode proteger os distúrbios againstrhythm coração que podem terminar em morte súbita ... especialmente whenyou comê-los em lugar de gorduras saturadas e trans. Gorduras Substitutingunsaturated para gorduras saturadas, porém, melhora cholesterollevels através da placa.

Comer, beber e ser saudável por Walter C.Willett, MD

Guia Escola Médica de Harvard para HealthyEating,